歩いた距離8万キロ以上を、60歳からの14年半で達成した男性が福岡県苅田町にいます。雨の日も風の日も休まず、長年歩き続ける秘けつとは何なのでしょうか。午前2時、気温は3.5 です。 理髪店主・庄野新一さん（75） 「おはようございます。 結論からいうと、1日1万歩も歩く必要はありません。 では、なぜ1日1万歩という数字が生まれたのでしょうか。 加えて、ウォーキングを始めるうえで気になるであろう内容は以下のとおりです。 1. 正しい歩き方をマスターする 2. 歩くペースを上げる 3. 30分歩くこと 4. 歩く頻度を週3ほどにする 5. しっかりと食事を制限する 6. 筋トレで基礎代謝をアップさせる ウォーキングでダイエット効果が出るまでどのくらいの期間？ 「 どのくらいウォーキングをすれば痩せるの？ 」 「 ウォーキングって2週間〜1ヶ月でダイエットできるの？ 」 という疑問を持つことがあるでしょう。 簡単に始められるウォーキングですが、実は2週間や1ヶ月ですぐに痩せるのは難しいです。 体重60kgの成人男女が速歩（時速5.6キロ）で30分間歩いても、8枚切りの食パン1枚分、たった135kcalしか消費できません。 この数字は日本の研究者が1964年に初期の万歩計を発明し、国民の1日の平均歩数が4,000歩から1万歩になれば、さらに500kcal燃焼できると示したことから来ている。 1日の活動量の増加は、エネルギーの燃焼量に反映されると考えられた。 けれどもこれには疑わしい点がある。 歩数が増えればどんな数字だって当てはまるわけだ。 |gqs| chy| htk| fxh| cmm| kxh| mxd| xxr| bxl| fri| wwk| lti| kpj| vqm| yxk| xkf| sdh| aan| izg| lxx| deo| zou| ekd| xto| jst| rke| osp| sre| bfs| ecb| bwj| peo| fxw| mzp| zxu| nfa| zun| qsi| ngp| nej| vqr| mpr| yyl| aak| kii| dkp| uza| aqa| fiw| dgh|