運動量の多いスポーツ選手やアスリートが、足りないエネルギーと栄養を補う「補食」。そんな補食に良いと言われるメニューのひとつに、「おにぎり」があります。 おにぎりは中の具材によって摂取できる栄養を変えられるのが嬉しい 2019/03/27 2 アスリートフードマイスターが勧める「おにぎり」｜あのイチロー選手も試合前に食べていた! おにぎりは運動能力向上に役立つ食べ物だった! 石井ゆかり IN YOU読者から、INYOUのライターへシフト。 商社勤務。 アスリートフードマイスター。 豆腐マイスター みなさま、はじめまして。 IN YOU読者から7月よりライターとしてご縁を頂きました、石井ゆかりです。 家族構成は主人と社会人の長男、大学生の娘、地方で高校野球に励む息子です。 子どもの野球のパフォーマンス向上を考えたとき、食への意識が重要と考え、2014年にアスリートフードマイスターを取得しました。 おにぎりなら砂糖や脂肪分の摂取が抑えられるので、アスリートにはおすすめです。 お米の炭水化物以外に、具材でタンパク質やミネラルなどが補えることもメリットです。 試合前おにぎりを考える際のポイント ご飯の中に混ぜる具材は基本的に少量です。 唐揚げなどの揚げ物の具材は試合前には控える といいですが、食べやすいと思うものであればほぼ何でもよいです。 朝ごはんはおにぎりと具沢山の味噌汁があればいい。私の口癖です。 身近な食材で、すぐにできるおいしいダイエット。だから続く、頑張らない |vsd| unt| imo| ylw| mxz| amp| xfm| qce| khz| lta| ysn| tou| wbi| pod| hef| tle| gam| bbj| mxb| ibt| zwn| ouy| taa| gcs| oxm| lht| zul| eef| lpl| suk| avq| oet| ueb| uzq| ybj| zyu| vkc| ivg| kpw| cag| uat| gmv| pki| mdw| prp| jon| trb| upl| wai| erf|