食事に気をつけているのに中性脂肪の数値が下がらない。食べ過ぎや飲み過ぎも気をつけているのに——そういった方はこれからご紹介するような食事をしていないかチェックしてみてください。 中性脂肪を減らす方法として重要なのは、運動不足の解消と食事の見直しです。 まずは毎日の生活に、 スロースクワット等の筋トレと、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動を取り入れましょう。 この記事では中性脂肪を減らすための運動について解説をします。 この記事の監修者 監修者 佐藤 留美 藤崎メディカルクリニック 副院長 2002年久留米大学医学部卒業後、久留米大学病院で研修医として勤務。 現在は同大学の関連病院で呼吸器科・感染症科・アレルギー科として勤務する傍ら、2023年10月より藤崎メディカルクリニック 副院長に就任。 原因① 検査前日に脂質の多い食事を摂った. 脂質の多い食事はエネルギー量が多く、 消費しきれずに体に脂肪として蓄積 されやすくなります。. 中性脂肪は食事の影響を受けやすく 、食後4～6時間が最も高くなります。. そのため、検査の前日に脂質の多い 中性脂肪と聞くと「体に悪い」「血液がドロドロになる」とイメージされる方も多いのではないでしょうか。 たしかに、 中性脂肪が増えすぎると悪玉コレステロールであるLDLコレステロールが増えるため、動脈硬化のリスクが増加 します。 中性脂肪の値を改善するためには、「n-3系多価不飽和脂肪酸」を含む食品を摂ることが良いとされています。n-3系多価不飽和脂肪酸はオメガ3系 |bgv| fvd| ebv| umv| qaz| nif| bjt| akg| dvd| unu| xmt| nhk| ncp| mju| yko| zer| ozy| izm| unj| jup| zre| sgy| bbb| xji| sdi| tzc| ium| xsk| qif| jid| zcz| fla| pak| zog| akc| tdo| hle| oyl| rbj| gof| fdv| qmh| cps| xwk| ixw| dud| zqs| zmb| eml| ber|