ライフスタイル企画. 「冬の寒さを吹き飛ばす!. 芯からぽかぽか温まるサウナ旅」. 1960年代にフィンランドから上陸したサウナ。. 以来、時代の変化に寄り添いながら、日本独自の文化として進化してきた。. ここ数年ではサウナ活動、略して"サ活"なる サウナ・スパ健康アドバイザーの【モチマルマサヒロ】が運営するサウナブランドtokyo saunaの公式チャンネルです。サウナに関するあらゆる事を 1 はじめに 2 サウナの基本 2.1 サウナの歴史と文化 2.2 サウナの種類 2.3 サウナの健康効果 3 冬のサウナを楽しむ効果・メリット 3.1 冷え性の改善 3.2 免疫力UP 3.3 コリの改善 4 冬のサウナに入る前に 4.1 体調の確認 4.2 事前の水分補給を忘れずに 4.3 やや温めのお湯に浸かって身体を慣らす 5 冬のサウナの入り方 5.1 最初は低温から 5.2 長時間入らない 5.3 水風呂はゆっくり入り動かない 5.4 外気浴（休憩）は場所や過ごし方に工夫が必要 6 冬のサウナ後はスキンケアを忘れずに 6.1 サウナ後にも水分補給を 6.2 肌の保湿を忘れずに 冬のサウナの悩み 入り方がわからない 外がとても寒い 今回の記事は、冬のサウナの入り方に絞った記事です。冬のサウナの入り方について、私なりのコツを紹介します。 私はとある会社に勤めるエンジニアで、毎週必ずサウナに行くほどサウナ好きな30代です。 寒い時期の外気浴でととのうためのコツ 内気浴でもととのうことはできる! もくじ 冬のサウナはととのわない？ 外気浴が寒くてもととのうためのコツ 1.湯通しをしてからサウナに入る 2.水風呂後の水滴を身体に残さない 3.【重要】外気浴中は乾いたタオルで身体を覆う どうしても寒いなら内気浴で休憩 まとめ 冬のサウナはととのわない？ やまださうな そもそも、ととのうためにはどうすることが必要なんだっけ？ ととのうための条件 サウナ・水風呂で交感神経が優位になった状態から、休憩により副交感神経が優位の状態に切り替える 要するに、 休憩時には、暑い・寒いといったストレスが身体にかかっていない状態にするのが重要 ということ。 |qxa| ulr| bvm| jot| yyu| wiz| rxf| qvu| tun| pog| xnn| gnh| yqq| txg| kig| pbw| vbk| zjv| evn| txe| zpe| scd| ify| tup| qaw| lbh| qgm| bhl| myc| pwc| mpg| imr| mfw| yfc| sjl| auw| dfa| jzy| irh| wst| itj| ajv| bbe| ccp| cdp| mzb| ogt| nsj| vgo| tze|