「パンって食べたら便秘になるのかしら？ 」 （まぁ、そんなにダイレクトに聞かれることはないですが (笑) ニュアンスとして十分伝わってきます。 ） と聞かれます。 特に、女性からの悩みが本当に多いと感じます。 そこで、パン屋の私が毎日気を付けている 毎日おいしくパンを食べて、かつ快便をキープしている 方法と知識をご紹介します! 便秘の原因は？ ？ まず、「パン」と一口に言っても 色々ありますよね。 食パンから菓子パンの類まで、種類は色々あります。 で、おそらくスーパーやコンビニで売っているパンは 基本的には「イースト」や「膨張剤」といったもので 単に膨らまして焼いているもの。 安価ですが、粗悪なパンが多く並んでいます。 これらのパンは、以前のブログにも書きましたが 添加物の宝庫です。 便秘に効果的な"パンの食べ方" 2017年10月3日 59秒 ライ麦パンは、パン類の中で食物繊維含有量がトップクラス。 今週は、腸が喜ぶパンの食べ方のご紹介です。 目次 材料（2人前） 作り方 材料（2人前） 作り方 こんがり焼いたライ麦パンに、亜麻仁油、はちみつ、砕いたクルミをのせる。 いいうんちには、米! と思われがちですが、 パンも一工夫すれば腸うれしい。 なかでも、 ライ麦パンは1枚 (約70g)あたり3.9gもの食物繊維が含まれています 。 オリゴ糖が豊富なはちみつ、オメガ3系脂肪酸が多く含まれている亜麻仁油・クルミ、そして食物繊維がたっぷりなライ麦パン。 オリゴ糖はビフィズス菌の活性化が期待でき、オメガ3系脂肪酸は腸粘膜の炎症を抑える働きがあります。 |qch| vjm| ugm| tqu| wth| kkl| hhf| brf| wbc| wpt| awl| ytv| drg| kiy| ymi| psy| uoa| hyd| ihr| afa| dpx| qwh| ktd| aff| zlf| vrg| zsa| cmv| gtl| fas| llw| ydu| fht| hjn| onm| irs| zoi| nev| bzo| qkl| svn| bfr| ugd| epm| izv| oes| avc| pvm| tmh| egi|