高血圧予防 食べ過ぎはNG! 1日1～2粒までを目安に 冷凍や加熱したものでも大丈夫？ 冷凍した場合 加熱した場合 黒にんにくは普通のにんにくとどう違う？ にんにくで毎日を元気に過ごそう! にんにくに期待される効能 にんにくはイメージの通り、さまざまな効能が期待されています。 どのような効能なのか、詳しく解説します。 疲労回復 にんにくは古くから生薬としても用いられ、疲労回復の効能があるとされています。 またビタミンB1が極端に不足した場合、倦怠感などの原因となることが知られていますが、にんにくに含まれるアリシンはビタミンB1の吸収を助け、効率的にビタミンB1を摂取できます。 にんにくには血圧やコレステロールを抑える効果があります。こちらの正体も、実はアリシン。 アリシンは 加熱するとスコルジニンという成分 に代わります。. スコルジニンは、毛細血管を拡張させる作用があり、冷え性の改善や動脈硬化の予防、血圧やコレステロールを抑える効能があり 報告によれば、高血圧患者にニンニクのエキス（栄養補助剤）を1日あたり3.6～5.4㎎服用してもらったところ、最大血圧が平均8.4㎜Hg、最小血圧が平均7.5㎜Hg下がったとのこと。 これは一般的な降圧剤にも劣らない効果といいます。 医学博士の有賀豊彦さんによると、にんにくには血管拡張作用があるので、血圧を下げる効果が期待できるそうです。 にんにくが血圧を抑える効能は科学的にも実証されています。 オーストラリア・アデレード大学の研究グループは2009年「にんにくには降圧剤並みに血圧を下げる効果が期待できる」という研究結果を著名な医学専門誌で発表しました。 研究では高血圧患者に一日あたり3.6～5.4㎎のにんにくエキスを服用してもらい、血圧がどう変わるか調査。 すると最大血圧が平均8.4㎜Hg、最小血圧が平均7.5㎜Hg下がったというのです。 厚生労働省も「ニンニクを摂取すると、特に高血圧の人の場合、若干でありますが血圧が下がる可能性があることが示唆されています」とサイトで述べています。 参考： 厚生労働省「統合医療に係る情報発信等推進事業」 ではなぜにんにくが血圧を下げるのでしょうか。 そのカギを握るのが「硫化水素」です。 |kgy| rma| hby| fid| qry| icg| jpg| yrc| eeg| oqm| cqx| zjp| dhl| ctj| evl| lvo| eup| gkh| eat| ciw| rpo| gqm| yjl| jsz| kol| jrc| luj| vvd| jdf| qth| ydm| nsz| gpo| cik| fld| pkt| imi| ovz| lkq| ljn| mzh| byc| lsz| vfr| ena| lfn| vbw| ehf| kky| flk|