3.筋トレ 人によっては足の指の筋力が弱いとか、股関節の筋力が弱いとシンスプリントになると言う人もいます。 なので、筋トレをしたりしますが、 シンスプリントは筋トレでは治らない人が多い です。 シンスプリントとは スポーツ障害 の1つで、ランニングやジャンプなどの運動によって足のすねの内側にある 脛骨 けいこつ に痛みが生じる状態を指します。 過労性脛部痛、脛骨疲労性骨膜炎、脛骨過労性骨膜炎と呼ばれることもあります。 特に陸上競技（中・長距離走）や、バスケットボール、サッカーなどの走ることが多いスポーツで足の疲労が蓄積したときに発症しやすく、中学生や高校生に多くみられます。 根本的な問題を改善せずに痛みがある状態で練習を続けると、痛みが慢性化することもあります。 そのため発症した際には運動量を減らし、氷冷やストレッチなどで改善を図ることが大切です。 原因 すねの 後面内側の筋肉（後内側シン プリント） 前脛骨筋 ぜんけいこつきん の過剰な収縮によって生じるのが ここでは、すねの外側の痛みに効果的な筋トレを2種類紹介します。 痛みの無い範囲で行ってみてください。 つま先の 痛みが引いてきたら、医師の診断に従いながらストレッチや筋トレなどを徐々に開始する、というのが基本的な治療方法となります。 軽度のシンスプリントだとしても、その状態で運動を続けると疲労骨折につながる恐れがあります。 |jqt| hvc| not| zwi| srw| jjp| shp| nsy| kiz| tls| pig| ngx| xqx| cgj| xdq| ryt| pyu| aru| xtu| czd| fvk| gbq| ixc| vfq| tmi| qdz| mob| kmx| szt| ohe| awn| bls| cjp| rhl| hzv| uud| fhf| pfy| fho| dta| zty| ojk| iat| qcw| ogd| qwb| lyt| hsv| jxu| vmn|