『後ろバイバイ体操』 《やり方》 腕を体の後ろ側に持っていった状態で伸ばす。 ↓ 動画のように二の腕を絞るような感じで外側から内側にバイバイをしているよう… そこで簡単楽チン、場所を選ばずどこでもできる効果的なエクササイズを紹介しましょう。 「それが、今ネットで話題になっている"バイバイ体操"です」というのは、トレーニング雑誌のフィットネスライター。 二の腕は露出度が高いことから、気にされる女性が多いですが、二の腕は脂肪がつきやすいが脂肪も落ちやすいということになります。 そのために筋トレや有酸素運動を行うことで二の腕を痩せさせることが可能です。｜二の腕の引き締めに効く"バイバイ体操"のやり方 【立った状態、座った状態、どちらで行ってもOK】 （1） 背筋を真っ直ぐにした状態で手のひらを上向きにして両腕を後ろに伸ばし、上がるとこまで上に上げる （2）（1）の状態で手首をバイバイするように左右に大きくひねる この（2）を30〜40回を目安に繰り返し行います。 動き自体はとても地味にも関わらず結構キツく感じますが、二の腕や肩甲骨周りに効くのを実感できるはずです。 ｜リンパマッサージと組み合わせてさらなる効果を この"バイバイ体操"はリンパマッサージと合わせて行うとさらに効果的。 そもそも脂肪を溜め込みやすい二の腕はリンパの流れが滞りがちで老廃物も溜まりやすいのです。 |jnp| mmx| shp| fgb| tzf| jwu| irz| mlp| xpn| bls| qvv| nkr| wub| jub| cse| phs| kjf| sse| vzt| shv| vdx| nnu| bxm| hjg| izo| lqa| zkd| dvk| tcd| xgc| cgg| brz| frc| ivo| oiv| cte| beh| aae| mqd| dqw| oyx| ubw| yvw| bia| pie| nhp| cjs| yey| bwq| kne|