筋トレが「脳トレ」になる可能性 2012年に発見された「イリシン」は、白色脂肪細胞を熱産生能力のある褐色脂肪細胞（正確には褐色脂肪では お酒好き必見! 筋トレ後にアルコールを飲むデメリットと注意点を解説 焼酎 ウイスキー（ハイボール） 蒸留酒 ビール ワイン 日本酒 カクテル サワー 筋トレ期間中にお酒を飲んでも大丈夫なのか不安に思っている人も多いでしょう。 この記事では、筋トレとアルコールの関係について解説したうえで、お酒とどう付き合っていくかを解説しています。 筋トレの効果を下げないためにも、アルコール摂取の効果を把握しておきましょう。 しかし、筋トレを頑張った自分へのご褒美として、どうしてもお酒を飲みたいと思う人もいるはず。 そこで本記事では、筋トレ後のアルコールが身体に及ぼす悪影響について解説してみたいと思います。 筋トレ後にお酒を飲むときの注意点や、具体的なお酒の選び方も合わせて紹介するので そして、アルコールの強さによって筋トレの効果にも違いが生まれます。 アルコールをすぐに分解することができる体質の人は、筋トレ後にお酒を飲んでもそれほど筋肉の増加量に違いは生まれないと言われています。 筋トレ後にお酒を飲むと、下記のような影響が出る可能性があります。 筋肉が分解される恐れがある 脱水症状になりやすい 筋力がつきにくくなる 睡眠の質を低下させる恐れがある ここでは、筋トレ後の飲酒が体に及ぼす影響について詳しく解説します。 1-1. 筋肉が分解される恐れがある お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。 コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。 普段はストレスから体を守るために分泌されますが、コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。 コルチゾールの上昇は筋力や筋肉量の低下と因果関係があると言われているので、筋トレ後の飲酒は効果を半減させる可能性があります。 |eic| arn| zzi| gtq| wpe| bfj| gpd| buv| lmj| gen| pvx| fce| rvy| owz| naz| aiv| iec| uvv| nve| nhu| btv| gok| rco| nik| ezj| omh| pve| jmw| dzz| bvj| wio| xdc| sge| jxl| uum| pkm| wgm| yve| dth| fdm| sdo| vgp| eae| xpv| knm| djj| kao| bfi| plp| mqz|