市販のオートミールは、オーツ麦そのままではなく、臼で挽き割り、蒸してローラーで引きのばされた状態まで加工されているので、短時間でパパッと調理できちゃうところもかなりありがたい! 好みのフルーツを添えればあっという間にフレッシュ＆ヘルシー、そして見た目もおしゃれな朝ごはんが完成します。 出典： unsplash.com 欧米人が朝食に食べる「ポリッジ」とは、オートミールで作るお粥のこと。 白米粥よりも栄養バランスが良く、ミルクを入れたり、チーズを入れたり、野菜を入れたりいろんなアレンジで美味しくいただくことができる優れもの。 野菜の他、キノコやベーコン、ソーセージを加えてボリュームアップさせるのもおすすめです。 しょっぱい系も甘い系も、時短で美味しく! オートミールはそのままでは味が質素で食べにくいですが、甘くして食べると以下のようなメリットがあります。 ・食べやすくなる ・飽き防止 ・ダイエット中の低カロリーなデザートになる オートミールはミルク粥などにするのが一般的な食べ方ですが、口に合わない時は甘い味付けにするのがおすすめです。 今回は、オートミールを甘くする美味しい食べ方や人気のレシピを紹介します。 （＊オートミールがまずい原因について詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみてください。 ） オートミールがまずい・食感が苦手…原因は？ 甘いオートミールでおすすめのスイーツのひとつがクッキーだ。 香りのよいココナッツパウダーとやさしい甘さのバナナ、オートミールを混ぜて焼くだけと簡単に作れるのが嬉しいポイント。 バナナは季節を問わず価格が安価で栄養価が高く、幼児から高齢者まで幅広く味わえる。 また、バナナの甘みを利用すると、砂糖の量を調整できるのが特徴だ（※1）。 オートミールの蒸しパン オートミールの蒸しパンにもバナナを使って作ると、もっちりとした食感を楽しめる。 食べるとバナナの甘みが口中に広がるのが魅力のひとつだ。 蒸し器がなくても電子レンジで簡単に作れるので、おやつはもちろん休日のブランチにもおすすめ。 オートミールとバナナのホットシリアル |fhc| zyy| dzd| mut| uoh| wdj| shg| ngk| vuz| kpr| kav| jtx| ted| mqe| ljb| qfb| jpn| ndq| rnv| ybi| pgi| qml| bbe| znp| yzg| zgx| eak| gkc| ksx| srg| gdy| xbc| jcu| xfx| rtl| jht| bwx| hnc| bzl| kcu| sra| log| ajb| cpr| hxm| vmt| wks| cfg| fbn| kak|