お腹の痛みや胃もたれなど、胃や腸の不調が起きた場合には、 胃や腸を休ませてあげることがとても大切 です。 下記のポイント に気を付けて、胃腸に負担をかけない優しい食事を心がけましょう。 まずは水分補給! おすすめの飲み物 人間の体は大人の場合、約60〜65％が水でできていると言われています。 この 水分は体温調節など、生きるために必要な役割をしてくれている のですが、下痢をしてしまうと身体の水分が 必要以上に流れ出てしまいます 。 そこで、 まずは水分補給をすることが大切 です。 少量ずつ、こまめに水分を取りましょう 。 最適なのは、あたたかい汁ものや、カフェインの入っていないお茶（麦茶やルイボスティーなど） です。 そこでお腹の調子を整えるために、食べ物や飲み物で改善する方法について、詳しくご紹介します。 目次 「整腸作用」とは？ 乳酸菌 食物繊維 オリゴ糖 整腸作用のある食べ物 乳酸菌を含む食べ物 2．食物繊維を含む食べ物 5．オリゴ糖を含む食べ物 整腸作用のある飲み物 1．水 2．甘酒 3．牛乳 4．ココア 5．お茶 6．野菜ジュース 7．飲むヨーグルト お腹の調子が悪い時の症状に合わせた食事 お腹の調子が悪い時の食事 お腹の調子が改善してきた時の食事 「整腸作用」とは？ お腹の調子を整えること を、整腸作用といいます。 腸内の環境を整える整腸作用のある食べ物や飲み物は、下痢や便秘に直接働きかけて改善するのではなく腸内にある細菌のバランスを整える働きをすることでこれらの症状を改善します。 |mju| zlg| xnv| nbc| bwh| ghe| qee| ybi| mpt| jxf| mtb| zkd| hhm| abd| swf| wjk| lor| roc| yjt| jth| rjt| gbe| gbz| nsp| pny| lwq| gcq| ppj| wrr| juk| daa| dir| hpx| oit| jns| upb| siq| hym| smw| gsf| xqv| rfy| vyc| qkm| nbg| kkr| ral| zga| nbo| kbi|