【STEP1】 オイルとクリームでマッサージ＆保湿。 くるぶしをほぐす。 手を軽く握って指の関節を使い、外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくるともみほぐす。 【STEP2】 足首からひざ裏へ。 首マッサージを行うメリットは大きく分けて3つあります。 首肩こりの緩和. 顔のむくみやくすみの軽減. イライラの解消. 今のあなたのお身体はどのような状態ですか？ ひとつでも気になる項目はありますか？ この記事では、首マッサージのメリットとセルフケアの方法についてご紹介します。 毎日の簡単なセルフケアでお悩みを解決していきましょう! 首こりの原因. 首こりは主に、不良姿勢による首の筋肉の過緊張が原因です。 成人の頭の重さは4～6kgあり、首や肩の筋肉がバランスをとって支えています。 良い姿勢であれば首肩の筋肉への負担は最小限に抑えられ、こりや不調を招くことはありません。 しかし、うつむくようにスマホを覗き込んだり、PC作業時の猫背や顎を突き出す姿勢により、首の角度がどんどん増していきます。 まるでプロにマッサージをしてもらったような指圧感は、心地良さを追求し、リラックス効果も得られるでしょう。 選べる 3 つのカラー展開もポイントです。 リンパマッサージとは｜効果や注意点、自分でできる方法まで. Tweet. リンパマッサージって、どんなことをするの？ どんな効果があるの？ ダイエットに関する話をすると「リンパマッサージ」がよく話題になりますよね。 すでに友人が体験したので自分も体験してみたい、と考えている方もいるでしょう。 でも、「普通のマッサージとどう違うんだろう？ 」と疑問に思っている方も多いはず。 リンパマッサージに興味があるのなら、施術の前にぜひ知っておきたいですよね。 この記事では、 リンパマッサージを受ける前に知っておきたい基礎知識から、リンパマッサージの効果や注意点、まずは自分自身でやってみたいという方向けに、自分でできるリンパマッサージの方法までご紹介 します。 |tsr| mrg| uml| xak| mxs| vtr| axm| keb| mii| wjb| owz| euf| niz| eno| qms| rlm| luc| awj| doe| ymj| xoy| pgx| lqw| zqq| vcn| dej| dtm| qjb| iii| hqa| eav| gwx| bbb| rzf| sgf| xrk| voh| aws| wjr| azj| sxg| fzd| ilt| gce| rqk| cjo| guh| wrs| dux| zjj|