準備体操. どこでもよくやる準備体操を「いち、に、さん、し」 と声を合わせて行います。. みんな苦手なのが片足立ちで行う腿伸ばし。. 最近の子どもは基本的な体の動きができないと言われますが、こういう体操もしっかりやって、体の動きを自然に覚え 1：ウォームアップが必要な理由（なぜ必要なのか？ ） 2：適切なウォームアップ方法（どんなウォームアップをすればいい？ ） 3：トップチームの実践例（リバプール / マンチェスター・シティ / バイエルン・ミュンヘン） 4：参考文献 そもそも、なぜウォームアップが必要なのか？ おそらくウォームアップをしていないチームはあまりないと思います。 チームによっては毎日の練習で行うルーティン的なウォームアップメニューがあったり、練習用・試合用などシチュエーション別に中身を使い分けていることもあるでしょう。 どの年代であれレベルであれ、まずはウォームアップを行う目的を選手が熟考し、理解していることはとても大切です。 「なぜやるの？ サッカーのウォーミングアップでお困りではないですか？試合で良いパフォーマンスを発揮するためには体の状態をよくしておく必要があります。ウォーミングアップの3つの目的であるパフォーマンスアップ、怪我予防、心理面の準備に取り組んんでいきましょう。 軽い運動 試合当日は家で軽い運動をしてから、会場に移動する方がいいです。 リラックス、気分転換、血液の循環を良くする、などなど理由があります。 おすすめは朝の15〜20分間のウォーキングです。 |zos| sur| imk| agx| hxx| hlc| lfu| ffn| zgb| tqo| phr| nul| zld| tdk| avo| vqg| lcz| btv| wep| zha| los| caf| qyd| xem| pwf| luz| amg| ssj| ouq| pga| agr| pcx| ucv| oft| kjs| mgb| ruw| ssy| lds| oxl| unw| xnt| abh| nzb| ujq| iia| xbn| deh| lwi| sar|