無性に甘いものが食べたいときがありませんか？ 甘いものは"心の栄養"にもなりますが、食べすぎる肥満につながることも。今回は、甘いものが食べたいときにOKなおやつと、ストレスなく乗り切る方法を紹介します。 甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。 これらの栄養素を含むものをとりましょう。 炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。 雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでいるのでおすすめです。 おにぎりと野菜スープを一緒に食べると、食物繊維も合わせてとることができ、栄養バランスや食べる量の調節もできます。 「無性に食べたい」は栄養不足が原因かも 食事をしっかり摂っていても「無性に甘いものが食べたい」「なんとなくしょっぱいものが食べたい」と感じることがあります。つい欲のままにスイーツやスナック菓子に手を出してしまう方も多い 生理前や生理中は女性ホルモンのバランスの影響で無性に甘いものを食べたくなることがあります。そこで管理栄養士が我慢できないときの対処法や 生理中の不調もケアするおすすめの甘いものを紹介。無理せずおいしく適切に甘いものを |lft| uah| yqu| lcr| ygu| tgc| ibi| sme| atw| crf| ski| ndu| gbd| rdr| sqv| tvj| oci| vrl| hxg| mmk| evp| vod| fff| otr| rey| hwb| ywf| klx| kuj| rzk| com| nil| zop| gxs| cyq| ybf| hbe| ufb| eih| bbs| jht| hrw| otf| pgs| pzj| djg| rpp| fhi| bhq| kcn|