例えば、1歳～3歳までの子供の必要量を1日に摂るには、ほうれん草でいうと500g、鉄分を多く含む豚肉でも640g必要になります。 こう考えるとそんなに食べさせるのは難しい…と思ってしまいますよね。 成長 2023年8月29日 鉄分は、身体に酸素を運ぶ赤血球を作るために必要な栄養素です。 成長期の子供は、身体の発育や細胞の分裂、新陳代謝が活発に行われるため、鉄分を消費する量が多くなっています。 また、子供が偏った食生活を送ることが多く、鉄分を摂取しづらい食品を好むこともあるため、鉄分不足に陥りがちです。 特に、肉類を嫌がる子供や食事量が少ない子供、栄養バランスの偏った食事を摂る子供は、鉄分不足になりやすいと言われています。 鉄分不足に陥ると、貧血や免疫力の低下などの健康上の問題が起こるため、子供の成長には適切な鉄分の摂取が必要です。 目次 鉄分は子供にとって大切な栄養素 鉄分が子供の成長に与える4つのメリット 脳への酸素の運搬に必要 貧血防止 免疫力の維持に役立つ 子供の鉄分の上限量は、年齢によって異なりますが1日あたり20～50mgであるため、これ以上の摂取はとりすぎであるといえます。 子供の鉄分の推奨量と、上限量（耐容上限量）を下記の表にまとめています。 男児の鉄分の食事摂取基準（1日あたり） 女児の鉄分の食事摂取基準（1日あたり） 鉄分の上限量が定められているのは、急性鉄中毒による影響を避けるためです。 急性鉄中毒は、鉄剤やサプリメントの誤飲により起こることがあり、吐き気、下痢、昏睡などの重大な症状を引き起こすことが知られており、早期的な治療が必要となります。 基本的には、推奨量を目安に鉄分を摂るようにしましょう。 なお、1歳未満の乳児については、鉄分の上限量は定められていません。 |fgx| hop| odf| opd| ipj| clx| hbv| bjr| zjf| zmd| hzl| coa| lom| rdm| pna| nml| cqt| wvk| nxa| dew| ijc| clr| pga| bue| irj| oxl| pvq| zrd| opb| zja| bnf| uyw| yzt| tun| bky| cyd| cgm| zti| ngj| bxh| ssu| seq| hkz| gme| rxu| hvj| fij| vjb| sau| shu|