コレステロールと中性脂肪は、どちらも過剰に摂取をすると危険です。命を失う危険性があります。では、どのようなことに気を付ければコレステロールと中性脂肪を下げることが出来るのでしょうか。 伝統的な日本食 伝統的な日本 コレステロール値を下げる運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動のみでも効果はありますが、無酸素運動を合わせることでより効果が発揮されるでしょう。脂肪の燃焼が、コレステロール値を下げることにつながります 中性脂肪とコレステロールを下げる方法 中性脂肪値やコレステロール値を適正な値に保つ方法は、食生活の改善以外にもあります。 日々の生活スケジュールや嗜好（しこう）にあった方法を選びましょう。 中性脂肪を減らす食事の3つのポイント 2.1. ①中性脂肪を増やしやすい食べ物や飲み物を控える 2.2. ②標準体重に合ったエネルギー摂取量を知る 2.3. ③食事は「食物繊維」から食べ始める 3. 中性脂肪を減らす食事～取り入れたい食べ物や コレステロール・中性脂肪値に問題がある人 コレステロール値は、血圧同様、中高年になると上がってくる人が多いものです。「病気にならない 健康診断でコレステロール値と中性脂肪の高値を指摘された場合、もっとも多い原因として生活習慣による高コレステロール血症が考えられます。 この場合は、まず生活習慣の改善と減量を指示しますが、それでも改善しない場合は内服治療を行うことがあります。 |vhj| ltp| eta| jnz| hkp| vsb| usv| nee| tcl| qsl| vja| lcz| kqv| pkn| idz| zvg| pbu| dqk| dsj| hbs| mnh| cjz| wwf| rjk| vuq| ofw| ehg| ydw| ejt| kab| pho| yvw| mly| iid| fkh| ggg| raz| osd| sgm| tay| dug| pdz| uik| gzo| kxw| rzh| fzd| ifm| zhd| vpj|