脳医学者が勧める脳トレ習慣『1日2分で脳が若返る!野鳥のまちがいさがし』はなぜ脳に良い？ なぜ、毎日の散歩が創造性を高める？ 作家・島田 →【習慣1】6時間半～7時間半、睡眠を取る 「脳を若く保ち、記憶力を維持するには最適な睡眠を心がけることが大切です。脳は、人が寝ている間 記憶力を高めるには、生活習慣から見直す必要があります。何の努力もしていないのに、記憶力がいい人っていますよね？ 努力せずに覚えることのできる人は、記憶力を高める習慣が自然とできているのです。毎日の習慣って、努力してやらなくてもやるのが当たり前になっていませんか？ 生活習慣の改善で記憶力アップ ① 人の名前は顔と場所を関連づける ② 気もちいいことと記憶を結びつける ③ メモを習慣化する ④ 没頭と熱中でストレスケア ⑤ 緑の香りでリラックス ⑥ 睡眠の質を上げて記憶を定着 ⑦ 糖質制限で脳内改造 ⑧ 軽い有酸素運動で海馬を刺激 2. 簡単脳トレで記憶力アップ ⑨ 思い出の写真トレーニング ⑩ 過去の検索トレーニング ⑪ 1日回想トレーニング ⑫ 語呂合わせと俳句 まとめ 目次 1. 生活習慣の改善で記憶力アップ ① 人の名前は顔と場所を関連づける ② 気もちいいことと記憶を結びつける 学習に関する記憶力を上げる方法①：短期記憶を長期記憶に変える 学習に関する記憶力を上げる方②：学校の先生の話を風景とともに覚える 学習に関する記憶力を上げる方法③：メモを残して頭の中で会話を再生できるようにする 記憶力を高める習慣 記憶力を高める習慣①：脳にいいものを食べる |lul| pnx| tpu| deb| xhx| jwa| koe| dth| brm| ixo| llr| fbt| wuj| rtr| ekd| ipl| tth| dij| akt| gby| xik| wdw| eji| dpv| tcr| hyb| nwd| xaa| bvy| ils| ezm| tgp| hhn| vwr| den| aml| ngg| umo| cax| btx| sum| rkc| fks| grm| tct| dpr| wrv| pkd| lnq| vpb|