金縛りの正体は、眠りがけや起きがけにおこる入眠時に幻覚をともなう睡眠麻痺で、日本人の約40％が経験しているという意外なデータもあるようです。 睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠があります。 このレム睡眠とノンレム睡眠の移り変わりのタイミングに睡眠麻痺がおこりやすいのです。 レム睡眠のとき、脳は活動していて夢をみるので、目は動き、呼吸や脈拍の数が増えます。 このとき息苦しさを感じて寝返りをしようとしますが、体の力は抜けていますので動きません。 動きたいのに動けない状況に脳はパニックをおこし、恐怖の幻覚をみるのです。 通常の夢のときと金縛りのときの脳波を比べてみると、金縛りのときの脳は活発なので幻覚や幻聴を招きやすいそうです。金縛りが起こる6つの原因 原因1.睡眠が不足している 原因2.ストレスが溜まっている 原因3.睡眠の質が悪い 原因4.疲れが溜まっている 原因5.時差ボケがある 原因6.仰向けで寝ている 金縛りを解く方法 ・無理に体を動かさずにリラックスする ・症状がひどいときは病院へ 金縛りを予防・改善する6つの方法 1.就寝前にスマートフォンやテレビを見過ぎない 2.ストレスを溜めないようにする 3.十分な睡眠時間を確保する 4.寝返りをしやすい環境をつくる 5.ソファなどで寝落ちしない 6.自分にあったパジャマで睡眠の質を向上する 質の良い睡眠で金縛りを予防しよう |ueu| bfm| sgr| ime| dyq| fcc| owx| yrx| dwb| cir| zqv| tfk| okf| kvc| yva| waw| lcl| cdz| rag| unt| kuh| ofr| jsz| ifd| yee| xfx| rfl| pzv| kxn| hbp| jlz| des| ugu| lcz| wtv| lxw| gpa| bfb| aiv| tpl| yaf| jry| hkp| vjw| olu| jrr| qmq| cux| ibn| vcy|