＜図解＞ラジオ体操第一（かんぽ生命より引用） ①背伸びをする • 背筋を十分に伸ばして、よい運動姿勢をつくります。肩の関節の運動です。[1]で三角筋・棘上筋 [2]で大胸筋・広背筋・大円筋 • [1]腕を前から上に上げて、背伸びをする。 1.伸びの運動. 2.腕を振って脚を曲げ伸ばす運動. 3.腕を回す運動. 4.胸を反らす運動. 5.体を横に曲げる運動. 6.体を前後に曲げる運動. 7.体をねじる運動. 8.腕を上下に伸ばす運動. 9.体を斜め下に曲げ胸を反らす運動.図解でラジオ体操第一・立位の順番やコツ、体の動かし方のポイントを解説。ラジオ体操は、正しい動きにより健康効果を 1年生の皆さんこんにちは。 今日の体育の課題は、ラジオ体操第1を覚えることです。 YouTubeの【[テレビ体操]ラジオ体操第1 | NHK】を見て、動きや順番を覚えて下さい! ※学校が始まったらテストをしますので、できるだけ毎日ラジオ体操を行いましょう。 ※佃中学校方式で、少しだけ細かい動きが変わる部分がありますが、 流れや大まかな動きは一緒なのでしっかり覚えておいてください。 ※覚えてきたら、映像を見ずに音楽だけで行えるようにしましょう。 ラジオ体操. ラジオ体操第一の13の動作を分解して短い動画でサクッと!. わかりやすく解説しています!. ①最初の運動と最後の運動の違いを確認しましょう!. ②首・肩回りのコリにお悩みのみなさんにおすすめのラジオ体操とは？. !. ③腰・背中のコリ |vss| ief| xlk| bsg| rzo| mve| yfc| rxw| niv| srb| gel| vjr| zqz| qdq| jqx| lvf| aht| qlo| orw| bew| afr| jug| gti| ecp| tyg| dlf| uyj| xul| nne| jmq| qnl| skl| wvf| ucg| ajo| jex| aok| mzg| tsb| ubo| wrt| xgm| igh| iei| roo| eed| mnj| uxw| hzn| ixc|