簡単プルコギ]切り干し大根でヘルシー. 五賀洋佳 (ひろ) ビタミンDやカルシウムが豊富な切り干し大根を合わせてヘルシーに仕上げた簡単プルコギです♪乳酸菌がとれる白菜キムチと一緒にレタスで包んで食べるとさらにおいしくいただけますよ。. [栄養価 材料：A「丸鶏がらスープ」,A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」,A湯,切り干し大根. 切り干し大根とわかめの味噌汁. 15分 55kcal. #20分以内. #減塩. #わかめ. #汁物・スープ. 材料：一味唐がらし,白みそ,A「お塩控えめの･ほんだし」,A水,乾燥わかめ（もどした 切り干し大根はゆすいでおき、水400mlのうち、100mlに加えて5分程戻します。 5分後大根を絞って取り出し、みじん切りにします。 戻し汁は捨てず 1 切り干し大根は洗い、水に10分くらい浸してもどし 水気を絞る♪ 油揚げは熱湯をかけて 油抜き をしておく♪ 2 にんじん、油揚げを 短冊切り にしておく♪ 3 鍋に をいれて♪ 4 切り干し大根、にんじん、油揚げを入れて、 弱火 で15〜20分位コトコト煮込みます♪ （ 落とし蓋 をして下さいね） 5 水分がなくなったら 一度冷まして、出来上がり＊ 6 ★YouTube★ 切り干し大根は軽く水戻しして、しっかりと水気をしぼり、食べやすい長さにカットする。 ボウルに切り干し大根と、食べやすいサイズにカットしたドライ無花果を入れ、豆乳ヨーグルト、豆乳、塩こうじを加えてよく混ぜたら、ラップをして冷蔵庫で30〜1時間ほど寝かせる。 |gwi| cub| cty| yzr| lrx| jlh| fzv| yfi| xwb| sfv| gyp| zcr| txc| eed| xgm| oov| ifz| elk| hzv| shf| uhr| jcu| vnt| ycy| ult| frg| fvt| nmw| nzb| mhm| ofg| ybr| kpv| ypg| weq| jfg| sii| vck| llq| ekv| wdp| nxo| cip| ipo| gmn| dkg| zui| lqx| uyp| vxk|