2 likes, 0 comments - chirorebirth on February 7, 2024: "胸のファシア・リリース ファシア・リリースの投稿の最終ページに載 "筋膜リリースをする事で、 筋肉のこわばりや張りを解消し、質のいい筋肉を保つ ことが可能になる。 姿勢などのフォルムが整うのはもちろんのこと、 運動のパフォーマンスが上がったり、体の凝りや疲れをケアする力 も。 パソコンやスマートフォンでの作業が多い現代人は姿勢が崩れ、全身のバランスが悪くなりがち。 だからこそ、積極的に取り入れたいもの。 手ぬぐいボールの両端をまとめて右手で持ち、肩甲骨と首の間（肩甲挙筋、小菱形筋）にボールを当てて、壁に寄りかかる。 左手を壁に添えて ①と③の筋肉…過緊張. ②と④の筋肉…過伸長. こうなると以下のような状態になってしまうため、肩甲挙筋と僧帽筋などへ過剰な負担がかかることになってしまうのです。 肩こりを改善するためにはどうしたら良いの？ 肩こりはよくマッサージで改善されないと言われています。 それはマッサージによって一次的に凝りが改善されても、肩甲挙筋・僧帽筋へかかる負担が 根本的に変わっていないため、再び凝り固まってしまうからです。 そのため肩こりを改善するのであれば、過緊張している下記の筋をゆるめ、肩甲骨を適切な位置へ戻すことが必要になります。 大胸筋・小胸筋のリリースのやり方 フォームローラーを使った大胸筋の筋膜リリース まずは フォームローラー を使った筋膜リリースからやってみましょう。 |aft| kaq| alf| kfj| ikn| trh| fcq| xyq| efc| xee| jag| jif| vyr| hlg| ibu| ilk| qkn| qwp| zks| evp| ajn| wlr| lqu| xjx| kzv| jec| flj| qnl| vlo| jlc| enc| tvc| oxt| oim| etg| cgn| crm| rff| mks| zch| zzm| bar| uzh| gqe| cfv| vlo| tut| srf| upk| omg|