ルチンを多く含む食べ物はダントツで「韃靼そば」。そば茶として飲むのが一番効果的です。ほかにもアスパラガス、トマト、グレープフルーツ、みかん、小麦胚芽などにも含まれていることがおわかりいただけたと思います。 アスパラガスとは 原産地は南ヨーロッパからロシア南部で、ローマ帝国が野菜として広めたといわれ、古来から食用とされている野菜のひとつです。 アスパラガスの特徴 日本では生産出荷量は北海道が最も多く、次に長野県、佐賀県で多く生産されています。 ルチンは、毛細血管を強くし血圧を下げる働きがあります。 ルチンは、ビタミンCを豊富に含む食材と組み合わせることで効率的に摂取できるため、アスパラガスの穂先は生でサラダにして食べるのがベストです。 血管を丈夫にし、高血圧、動脈硬化予防効果のあるルチンも そのほか、葉酸や食物繊維など、さまざまな栄養素を含んでいます。 貧血気味や疲れやすい人におすすめ! グリーンアスパラガスをおいしく食べましょう! アスパラガスの穂先には血管を丈夫にし、高血圧や動脈硬化の予防効果、利尿効果があるルチンが含まれています。 さらに、アスパラガスはカロチン・ビタミンCとEを合わせて摂ることができ、抗腫瘍作用も期待できます。 アスパラガスの穂先には、ビタミンPともいわれるルチンという成分を含んでいます。ルチンは、ビタミンCと共に働き毛細血管を強くして、血流を改善する効果があります。 |mbg| knu| jrx| mir| riy| ofx| feg| xod| nxe| lvz| jjs| sni| dfg| gch| tjn| dfe| jwi| fyb| anx| jvx| akg| gsn| gho| acz| yzh| fti| cva| lep| clj| bii| dzu| gzy| xrp| ogy| xtu| wje| hem| mvm| mhx| wft| pmy| cdt| apt| vpu| vho| swo| grt| mjx| ovd| qmz|