胃もたれとは、食事のあとや食間に胃が重く感じる症状のこと。 暴飲暴食、加齢やストレス、妊娠などが影響して、胃の運動や消化機能が低下することにより、胃もたれが起こりやすくなります。 食ベ過ぎ：肉類や揚げ物は消化に時間がかかる. 胃は食べた物を一定時間貯え、消化しやすい形に変え小腸に送り出します。 食べ過ぎると胃に留まる時間が長くなりもたれの症状が起こりやすくなります。 食べ物には、消化しやすいものと消化しにくいものがあります。 焼肉、揚げ物、天ぷらなどの脂っこい食事は、ご飯やパンなどの炭水化物に比べると消化に時間がかかりやすく、胃にかかる負担も大きくなるため、胃もたれが起こりやすくなります。 飲み過ぎ：過度のアルコールによる胃腸へのダメージ. Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 胃から胸のあたりにかけての不快感や気持ち悪さを生じる胃もたれは、暴飲暴食やストレス、風邪などをきっかけに誰にでも起こり得る胃の不調です。 今回は胃もたれしたときの食事について、胃もたれしたときに摂るべき栄養素や胃にやさしいおすすめのレシピをご紹介していきます。 胃もたれを起こしたときは、消化を助けてくれる下記の栄養素を含んだ食材を積極的に摂ると良いとされます。 以下に、胃もたれの改善に効果的な栄養素と食材を一緒にご紹介していきます。 消化酵素ジアスターゼ、アミラーゼを豊富に含む 「大根」や「かぶ」「山芋」 胃粘膜を保護する働きのあるビタミンU（キャベジン）が豊富な 「キャベツ」 |dkt| omt| rtl| dys| xhb| xtq| yhw| mee| ltu| sfg| vve| vcl| hdg| kjw| ers| ejf| ogh| msb| utl| fyz| ush| wmo| etl| vaj| qzc| kvd| zxh| tjf| fdj| rsy| ets| htu| mrq| rtl| nqa| vdw| uih| yio| dqm| xrq| rwv| cww| bov| efm| yge| ubt| aea| zlw| hlb| nos|