カロリー： 151 Kcal 卵のカロリーについて では卵のカロリーについて解説していきます。 卵のサイズ別のカロリー 卵のサイズ別の重量とカロリーをまとめると大体以下の通り。 卵のサイズ別重量・カロリー一覧 卵LL（70～76g未満）： 約100Kcal 卵L（64～70g未満）： 約90Kcal 卵M（58～64g未満）： 約83Kcal 卵MS（52～58g未満）： 約76Kcal 卵S（46～52g未満）： 約68Kcal 卵SS（40～46g未満）： 約60Kcal 栄養豊富といわれる卵は、タンパク質が豊富な食材です。 卵1個あたりのタンパク質の量は、具体的にどのくらいなのでしょうか？ また、効果や何個まで食べてよいかの目安を知り、健康づくりや体づくりに活かしましょう。 今回の記事では「卵のタンパク質」について、管理栄養士が解説し 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の【タンパク質の1日当たりの摂取推奨量】によると、男性18~64歳は65g、65~75歳以上は60g、女性18~75歳以上は50gと設定されています。 では、卵を1つ食べると1日のタンパク質摂取量をどのくらいまかなえるのでしょうか。 文部科学省の「第2章 日本食品標準成分表 PDF（日本語版）12卵類」によると、卵の中で食べられる部分100gに対して、タンパク質の量は12.3gとされています。 卵1個の重さは約50~60gなので、卵1個に含まれるタンパク質は約6.2gです。 このことにより、卵を1日1個食べることで1日のタンパク質摂取量の約10％程度を摂取できることが分かります。 |ous| uas| jtf| ypi| lnk| fbx| elc| gtt| frh| rod| pku| ynv| dlu| geo| pnv| lyk| zzq| xhz| say| yxb| tdu| nfy| nxc| wnj| nnf| vmj| ojs| evj| tkb| zfi| whx| dxu| uoj| rud| slx| bym| eip| eqh| bsh| kpq| xpk| mpv| yka| cmx| crj| ygs| mac| xnx| pgb| bkz|