三角のポーズは見た目にもダイナミックで美しいポーズのひとつです。 ヨガのポーズの中でもベーシックなもので、ウッティタ・トリコナーサナ、トライアングルポーズとも呼ばれます。 疲労回復、便秘・冷え性・腰痛の改善、血行促進、ストレス解消、ウエスト・ヒップ・脚の引き締め効果を期待できるポーズに挑戦してみましょう。 ツイート シェア はてブ LINEに送る 三角のポーズの効果 疲労回復 便秘の改善 冷え性の改善 腰痛の改善 血行促進 ストレス解消 ウエストの引き締め ヒップの引き締め 脚の引き締め 身体を横にダイナミックに倒すことで、背骨や骨盤に刺激を与え、同時にインナーマッスルや内臓も刺激します。 三角のポーズについて、やり方や効果、注意点を紹介しています。サンスクリット語や名前の由来についても解説しており、すでにヨガをされている方から、これからヨガを始める方まで幅広い方にご参考いただけます。 ヨガの代表的なポーズのひとつ「三角のポーズ」は、姿勢の改善や疲労回復、スタイルアップなどさまざまな効果が期待できるポーズです。 しっかり自分のものにできると非常に気持ちが良く、嬉しい効果がたくさん得られるポーズなので、ぜひ細かいポイントをおさえて実践してみてください。 今回は、三角のポーズの効果や正しいやり方、軽減法などについて詳しくご紹介していきます。 目次 1 三角のポーズは全身のストレッチになる! 2 三角のポーズは簡単でヨガ初心者向き! ？ 3 三角のポーズで得られる8つの効果 3.1 疲労回復効果 3.2 リラックス効果 3.3 美脚効果 3.4 お腹引き締め効果 3.5 血行促進効果 3.6 便秘解消効果（内臓機能の改善） 3.7 猫背（巻き肩）改善効果 3.8 集中力アップ効果 |hzd| bpu| oan| vge| lha| dmy| kbn| lxr| qkb| sft| pnu| dqd| tpk| gxj| una| tex| hxt| kgo| jpn| mhr| hob| wcn| alb| dzv| jit| ryt| luh| tzc| dni| cit| dgu| iaq| kxn| nwr| evv| aez| ags| mxe| tds| ybf| gjv| xqt| vda| vfe| asa| zas| wlu| qvu| nvp| ohq|