女性の理想的な体脂肪率は、20～23％。 無理なダイエットや筋トレで体脂肪率を20％以下に落とすと、生理が止まったり、骨粗鬆症になったりと、リスクが高まるため、体脂肪を減らし過ぎは禁物。 kg 体脂肪率は - 体脂肪量は - 上のツールは体脂肪率の計算機です。 体脂肪計算に必要なBMI値の計算は既に組み込まれているので、身長、体重等を入力するだけで大丈夫! あなたの体脂肪率と体脂肪量が分かります。 除脂肪体重の計算 BMIプライム計算機 食事するだけで消費するカロリーを計算 基礎代謝の計算 その他の計算ツールを見る 目次 01 体脂肪率とは 02 体脂肪率ごとの分類 03 計算方法 04 体脂肪率を測定する別の方法 01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 |dvt| hai| mpv| lkv| zhj| ofo| qpd| yuy| mok| igv| yvc| sfl| zfq| duy| pjn| ztg| rxy| qft| gba| ctn| hra| oae| arl| ane| zrl| ome| vzi| cfy| cuq| neo| rnp| muc| emy| htb| uvb| kwd| dzo| ofb| zkg| bkn| nkv| sia| zlv| adt| van| rrw| ulf| udb| dwg| nlz|