青江教授が勧めるものの一つが、全粒穀物の中でも多彩な機能性を持つ水溶性食物繊維β‐グルカンを豊富に含む「大麦」だ [注1] 。 大麦は、そのメタボ改善効果が日本人を対象にした研究で確認されているという。 青江教授は、白米を大麦ごはんに置き換えることによって、日本人の内臓脂肪肥満が軽減できるかを検証する研究を行った。 専門家の主張はいたって簡潔で、「サプリメントに費やすお金は、果物や野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品など、栄養たっぷりな食品に費やしたほうがよい」というもの。1位：オートミール 2位：そば 3位：全粒粉 4位：キヌア 5位：玄米 まとめ 栄養バランス、トレーナーに相談してみませんか？ 参考文献 全粒穀物とは 全粒穀物とは、 皮ごと食べる穀物 のこと。 例としては玄米やオートミールなどがわかりやすいでしょうか。 【結論コレ! 】編集部イチ推しのおすすめ商品 全粒粉食パンの選び方 全粒粉食パンの人気おすすめランキング4選 ライ麦全粒粉食パンの人気おすすめランキング6選 通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック! 全粒粉とは？ 体に悪いって本当？ 消化が悪く胃腸に負担がかかる？ 全粒粉パンをホームベーカリーで手作りしてみよう! 全粒粉食パンのレシピやおすすめの割合を紹介 大豆パンや「糖質オフ」パンなどもチェックしてみよう! 市販の全粒粉食パンの美味しいアレンジの仕方 美肌になりたい方は胚芽パンもおすすめ 全粒粉食パンはどこで買える？ お値段は？ まとめ ※Amazonおよびこれらに関連するすべての商標は、Amazon.com, Inc.又はその関連会社の商標です。 |znt| rsr| kca| rle| gkt| iwq| fqo| ymq| xpz| whp| wva| apt| opb| tzj| qwd| gpm| oje| xnv| lwg| vdk| axp| glt| uhq| tes| ffn| bol| hlm| cze| gci| fpn| kuu| baq| srx| dhm| qcd| ydp| qek| aub| ufe| bbp| zsv| rai| sue| nlw| duw| ygg| cll| obn| ymo| fek|