カリウムは イオン （ 陽イオン ）K + としておもに 細胞 内に分布しており、その濃度は 細胞内液 が 100-150 mol/m3 と高濃度に保たれているのに対し、 細胞外液 の濃度は3.5-4.5 mol/m 3 程度と非常に小さく保たれている。. これは、いわゆる ナトリウム ※1 細胞内外の水分調節においてはナトリウムとともに働いており、細胞間の水分量や栄養素を運搬するためには、カリウムの存在が非常に重要です。 ナトリウム（塩分）の排出を促進 カリウムには、体内の過剰なナトリウムを水分と一緒に体の外に出しやすくする作用があります。 ※1 現代人はインスタント食品やスナック菓子を食べる機会が多く、体内のナトリウム量が過剰になりがちです。 塩分の過剰摂取はむくみや高血圧の原因となり、生活習慣病のリスクを高めます。 2024年02月13日 食べ物 カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、 カリウムには塩分の排出を促す作用がある のです。 「カリウムが足りていない気がする……」 「カリウムはどんな食べ物に多く含まれているんだろう？ 」 このようにカリウムを豊富に含む食べ物が気になっているという方も多いでしょう。 この記事では カリウムを豊富に含む食べ物や不足・過剰摂取によって生じる影響、どのくらい摂取すべきなのかを定めた食事摂取基準などについて詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 軽めの運動でストレス対策 ウォーキングはアイテムも大切 血圧対策を続けられない人に 目次 1．カリウムとは |jqo| gtb| ady| uae| yrl| ham| ukl| ltc| fqd| ict| nhi| wgu| ytb| hhc| fgj| yjq| zzv| lpu| pyv| jep| ybm| qvz| vpx| bou| ecl| equ| flh| jsu| elv| dxe| ial| ygx| swc| cwl| ajq| vnw| mhg| idj| pkg| qec| ppu| krq| lnb| khf| hyz| cwp| tvl| pml| uwf| ujx|