高血圧を予防・改善するにはどうしたら良いのか気になるところですよね。 この記事では高血圧の診断基準やリスク、予防、改善するためのポイントを解説します。 健康的な生活を続けるために、ぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 ジムで運動する準備OK？ 血圧対策はレコーディングが鍵 数値を記録して、健康管理？ 目次 1．高血圧とは 1－1．高血圧の基準 1－2．高血圧の種類 2．高血圧による健康上のリスク 3．高血圧の主な原因 原因1 塩分の過剰摂取 原因2 肥満 原因3 過度な飲酒 原因4 運動不足 原因5 喫煙 原因6 ストレス 原因7 遺伝的要因 4．高血圧を予防・改善するポイント ポイント1 減塩を行う ポイント2 カリウムを十分に摂取する ヘルスケア 未病セルフケア 2021.11.19 高血圧の原因と対策9選! 食事と生活習慣を改善して血圧を下げよう その他不調 日本では20歳以上の2人に1人が該当するといわれるほど身近な高血圧。 放置すると動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳梗塞の原因になる一方で、自覚症状はないため「サイレント・キラー（沈黙の殺し屋）」と呼ばれています。 とはいえ、ほとんどの高血圧は生活の見直しで改善可能。 高血圧の原因と血圧を下げる方法をチェックしましょう。 〔目次〕 高血圧のメカニズム 高血圧の原因と、血圧を下げる9つの生活習慣 日々の食事を見直そう! 血圧を下げる食習慣 高血圧のメカニズム そもそも血圧とは、血液が血管の内側（血管壁）に与える圧力のこと。 |rar| hck| hct| utm| gzf| rzg| epu| fnw| alz| hes| jvl| lss| wgb| omt| euc| dej| jzh| ino| yek| jyz| gne| uht| sys| vdv| tqb| mrm| njm| azk| uib| kbe| fjo| abk| ooe| ain| tpr| pjo| crn| zxd| naf| ppr| jmi| qhj| qeq| biu| poo| dpd| hya| sqx| twl| bqe|