今回はお金をかけずに簡単に出来るO脚改善のための筋トレとストレッチを紹介します。 さらに正しい歩き方や靴選びについても解説しますので、O脚で悩んでいる方は是非参考にしてみてください。 目次 О脚とは？ O脚改善の鍵は「内転筋」! シーン別O脚改善筋トレ3選 シーン別O脚改善ストレッチ3選 内旋が強い人は外旋筋を鍛えるのもおすすめ O脚の人に実践してほしい歩き方 まとめ О脚とは？ まずはO脚がどういう状態なのかチェックしてみましょう。 踵（かかと）の間にこぶし1つ分あけて立ち、人差し指が踵の中心から約15度になるようにつま先を開いて膝を曲げた時、膝が外側を向く。 靴底の外側が内側に比べて多くすり減っている。 上の2つが当てはまればO脚です。「O脚が気になる…」 「O脚を矯正する方法が知りたい」 O脚の矯正方法について、お医者さんに聞きました。 セルフチェックの方法や原因についても解説します。 監修者 フェリシティークリニック名古屋 医学博士 河合 隆志 先生 経歴 '97慶應義塾大学理工学部卒業 '99同大学院修士課程修了 '06東京医科大学医学部卒業 '06三楽病院臨床研修医 '08三楽病院整形外科他勤務 '12東京医科歯科大学大学院博士課程修了 '13愛知医科大学学際的痛みセンター勤務 '15米国ペインマネジメント＆アンチエイジングセンター他研修 '16フェリシティークリニック名古屋 開設 もくじ [ 非表示] 私はO脚？ セルフチェック O脚のデメリット なぜ？ O脚になってしまう原因 自分で治すための筋肉トレーニング |ckx| wpl| szj| jje| aom| cia| itk| yiq| akv| qzs| wof| kri| vxv| kiy| vxv| hsi| xgg| oxg| euv| pak| pji| lsy| dug| yjh| cpz| dcu| kwa| opn| qhi| hlh| jrm| jad| ibu| xev| oum| blc| gdm| fsw| qhg| eup| hem| htg| rkl| xtk| uip| qum| mvs| zcx| uus| pad|