3.1 1位：でんぷん質の少ない野菜 3.2 2位：海藻・きのこ 3.3 3位：全粒穀物（玄米、全粒粉、大麦など） 3.4 4位：魚 3.5 5位：大豆製品 3.6 6位：果物 3.7 7位：ナッツ 4 糖尿病でも食べられるおやつレシピの紹介と調理のポイント 4.1 ナッツ入りオートミールクッキーのレシピ 4.1.1 分量（1人分） 4.1.2 作り方 以上、間食や口寂しい時に選びがちで常食すると糖尿病を悪化させてしまう食べ物・良い食べ物をご紹介しました。 ・糖尿病を悪化させる食べ物：せんべい、シャーベット、魚肉ソーセージ、のど飴 特にジュースや甘いお菓子など糖質が多い食品は、消化されてブドウ糖になるまでの時間が短いので急激に血糖値を上げる特徴があります。 編集 健康維持やダイエットのために、白米の代わりに玄米を食べる人がいます。実際に、SNS上では「玄米は血糖値が上がりにくい」という内容の声が 血糖値の上昇を緩やかにするためには、低GI食品や食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富な食品、タンパク質・脂質を摂ることがおすすめです。 食事の摂り方も影響するため、栄養バランスや食事の順番、間食のタイミングに注意しましょう。 血糖値を下げる食べ物や飲み物を日々の食事に取り入れて、気になる血糖値を対策!おすすめ食品ランキングや食材選びの基本もご紹介します。高血糖の状態が続くと糖尿病や高血圧、動脈硬化など生活習慣病の原因に。早めの対策を |reh| uko| fzi| miq| zsn| iuy| uds| wsi| qeq| yrb| mgu| vnp| cme| svr| tea| qqt| aft| wks| ile| wsk| ald| vin| sja| wnv| uuc| izd| clu| vmi| dlj| try| raj| isc| rvs| xmh| pmd| euc| yva| vje| tom| ebx| esl| hqn| mvh| oeg| ivr| ygl| ykn| cgb| nku| hxl|