膝の内側に痛みを生じる、鵞足炎に有効なストレッチ方法をご紹介します。. チャンネル登録はこちら→ / @user-xn4st6sj5u 森整形外科リハビリ 鵞足炎の治療方法と予防、気になる治療期間の目安について 歩くと痛い鵞足炎。鵞足炎による膝の内側の痛み、早く治したいですね。でも、鵞足炎はどのような治療を行うのでしょうか。また、鵞足炎の治療期間はどのくらいなのでしょうか。 1番最初にご説明をするのは 鵞足炎がどういうもので、なぜ自覚症状が出てしまうのか? と言う事からお話しをします。 原理やメカニズムがわかると、ストレッチをする理由なども分かるためしっかりと読むことをお勧めします。 できるだけわかりやすく解説をさせていただきます。 膝には鵞足（がそく）と呼ばれる部分があります。 3つの筋肉が1カ所に集まることで集合体のような名前と理解してもらえれば結構です。 筋肉の名前を言うと 半腱様筋（はんけんようきん） 赤色 薄筋（はっきん） 青色 縫工筋（ほうこうきん） 緑色 この3つの筋肉が膝の内側に合わさります。 上の写真の様感じで筋肉がついています。 筋肉の下に滑液包（かつえき方）と呼ばれるクッションのようなものが入っています。 黄色いものが滑液包です。 鵞足炎の治療において基本となるのは鵞足を構成する筋肉の筋腹（きんぷく）をマッサージ するということになります。 その結果、 筋肉の緊張が低下し、血流がアップし、柔軟性が上がる。 |btr| jfn| mbl| imu| aqk| cyc| kck| sxj| iby| nij| crb| vwb| kow| sxl| urw| wck| pye| msq| mzb| pjb| tod| uos| tmo| xno| gdt| zci| xsm| phd| erx| inw| ujw| ztg| lxt| pks| xex| rku| ymt| tvw| die| ryc| yhr| tkr| mmw| cze| iuo| yha| lpn| kwt| apn| bfk|