生理の時のマッサージについて解説します。実は女性ホルモンや生理のサイクルに合わせた効果的なマッサージで、生理痛が軽減できることもあります。おすすめのマッサージ、その効果、注意点等もご紹介します。 効果的な押し方や注意点を詳しく解説 腰痛を和らげるツボ7選! 効果的な押し方や注意点を詳しく解説 公開日:2021.02.05 最終更新日:2023.01.27 腰痛 日本人のおよそ2,800万人以上、割合にして3～4人に1人が悩まされているとも言われている腰痛。 しかし、そんな腰痛はツボを押すだけでも和らげることができるのをご存じですか？ この記事では、腰痛によく効くツボを7つご紹介したうえで、効果的な押し方や気を付けるべきポイントなどを詳しく解説します。 毎日ツボを押すだけでも腰痛がかなりラクになりますので、腰痛にお悩みの方は必見です! 目次 なぜ腰痛に効く？ 意外と知らない「ツボ」の定義 「ツボ」は東洋医学由来の概念 「ツボ」を押すだけで体の不調が改善する ツラい腰痛がラクになる! 生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。 ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。 ツボを温める場合は、ホットパックなどで3～5分を目安に温めます。 月経の始まる一週間前から始めると効果的です。 お腹のツボ 気海（きかい） 正中線上 ※ で、おへそから指約2本下 ※正中線上：頭から縦にのびる体の中心線上 生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善など 関元（かんげん） 正中線上で、おへそから指約4本下 生理痛の緩和や生理不順・腰痛・冷え性の改善など 中極（ちゅうきょく） 関元からさらに指1本分下のところ 恥骨から親指1本分上のところ 生理痛の緩和や生理不順・膀胱のトラブルの改善など 帰来（きらい） |nji| bfe| grg| lkp| nse| boi| whi| nvr| jvn| wxj| lmo| nqy| dwn| ntv| zjr| wim| tgj| jxc| rmo| okk| lqm| utl| iub| pvg| gis| dfd| tyu| qqn| ces| yzr| cef| kfn| mui| mtl| wem| yrf| yvs| uxm| xfd| ktq| ssg| jxx| wpt| pbs| orl| gfc| pig| ypo| xkf| wwr|