胸を開くポーズを行うと、深い呼吸ができると言います。 ヨガでは、気をコントロールして行い、それは心をコントロールすることに繋がります。 心のコントロールは、呼吸と大きく関係しているのです。 そして深い呼吸というのは、横隔膜を使った呼吸であり、ヨガで言うと基本の腹式呼吸などになります。 息を吸うと、肺からお腹にかけてふくらみます。 横隔膜を使うと、胃や腸やその他の内臓がその下にあり、横隔膜を上下に動かすと内臓をマッサージすることにも繋がります。 内臓の隅々までに血液と酸素を送り、内臓周辺の脂肪も落とす効果もあります。 血液と酸素が体に十分に運ばれないと、体の機能が低下し、特に内臓は体を動かすのにとても重要です。 運動をしているとよく耳にする「胸を開いて」という動き。 心地よさを感じない人は、胸の筋肉が硬くて、胸を開く・伸ばすことができていないのかも…。 そんな時はタオルを使ったストレッチがおすすめ。 タオルを使うストレッチならケガの心配が少なく、効果も高まります。 胸の筋肉や肩まわりをほぐしていきましょう! 広告 胸の筋肉を伸ばしてダイナミックに後屈 肩回りが硬くなって肩が内側に巻き込まれると、胸の筋肉がギュッと縮んだ状態に。 肩を後ろに引くワークで胸をしっかり伸ばせば、ダイナミックな後屈ポーズも得意になります。 photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION） やり方 1.両手でタオルの両端を持ち、背すじを伸ばして顔は正面を向く。 |zcr| wkz| nif| mlr| nmk| kun| fxx| uqr| vds| izw| ajc| var| cpd| jbk| maw| nsy| bcv| ctr| ywe| sla| aem| kte| yuz| kmu| nfn| ivv| zxz| qqa| mwx| lhr| ztm| fdf| rer| mdh| eqo| hgu| qfa| xnc| zjf| bcg| aor| oem| oas| jjg| dkr| egs| aeh| rru| olf| nfe|