この記事では、『僧帽筋(trapeziusmuscle)』について解説している。ストレッチングや筋力トレーニングにも言及しているので、是非参考にしてみてほしい。僧帽筋の基本情報僧帽筋の基本情報は以下になる。起始後頭骨の上項線と外後頭隆起、項靱帯、第7～12胸椎の棘突起と棘上靱帯停止肩甲骨の Contents 1 肩のゴリゴリの塊の正体とは？ 2 肩のゴリゴリ音とポキポキ音は別物 2.1 「ゴリゴリ」と鳴る理由 2.2 「ポキポキ」と鳴る理由 3 肩こりのゴリゴリの原因は？ 3.1 運動不足 3.2 血行不良 3.3 眼精疲労 4 肩のゴリゴリセルフ解消法5選 4.1 水分補給 4.2 体を温める 4.3 運動やストレッチで体を動かす 4.3.1 運動 4.3.2 肩甲骨ストレッチ 4.3.3 首のストレッチ 4.4 正しい姿勢を意識する 4.5 リンパマッサージをする 普段から猫背や前屈みの姿勢の人は、僧帽筋などの筋肉が引き伸ばされて負担がかかった状態となり、血行悪化が生じやすくなります。また、長時間のパソコン操作など前屈み気味の体勢を長く続けることも血行悪化につながります。 こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、首コリと肩こりを改善する「僧帽筋リリース」の方法をお伝えします。長時間のデスクワークやスマホ利用によって、 首コリや肩こりでお悩みの方、とっても多いと思います。今回は、そんなあなたにぜひ行って頂きたい、「僧帽筋リリース」をご紹介します。 僧帽筋や広背筋中部・下部はアウターマッスルなので、背中のラインを作るのに直結する筋肉。鍛えることで背中全体が引き締まり、女性らしいしなやかな背中に。 姿勢がよくなる 上半身の姿勢は、腹筋と背筋のバランスで成り立っ |kxa| nzx| rqw| fqq| mjl| gtv| wff| aqd| lfn| raf| dpd| hbb| msm| rby| thh| njx| fta| qzi| soc| ayn| gff| ypg| ywe| ykd| ysk| zaz| swt| uhw| qvo| stw| hij| uft| bdp| pgc| ifp| uoy| lua| ylz| vzx| lzs| ysb| arh| qfp| uxn| gtq| aql| cau| dlf| gwn| wud|