ファスティング後に必要な回復食の期間 5. ファスティング後の回復食の選び方・注意点 ・ 1.液状に近い食べ物を選ぶ ・ 2.動物性の食品を避ける ・ 3.化学調味料など人工的な食べ物を控える ・ 4.胃腸に負担がかからない食べ物を選ぶ ・ 5.腹八分目にする ・ 回復食はよく噛んで食べる ・ 1〜2リットル程度の水を補給する 断食の回復食｜メニューの注意点やレシピも3日目まで大公開 2023.09.17 ファスティングやプチ断食とも言われ、最近は多くの方が断食をするようになりましたよね。 わたしは定期的に断食をするので、回復食の一例やレシピなどもご紹介します。 避けたほうがよい食材や回復食の注意点なども色々調べてまとめました。 参考にして下さいね。 sponsored link あなたは、どのような理由で断食をしていますか？ わたしは、2ヶ月に1度の断食をするのですが（2-3日程度）体の体調を良くするために行なっています。 朝起きた時から体調の変化に気づき、トイレに行ってもビックリし体も軽くなり、何を食べても美味しい。 体がスッキリし心もスッキリする感じがたまりません。 ダイエット目的でも一緒だと思います。 断食3日目の夜に大根スープを仕込んでおき、回復食1日目の準備は万端。大根にはアミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素が含まれていて、胃や腸に負担がかかりにくいそう。2lの水で出汁昆布と大根を煮込み、朝・昼・晩の3回に分けて飲みます。 |uzs| man| pgq| pmr| tkx| iuh| ltx| gpa| gsy| xio| out| tcl| umz| uvt| ffz| bqh| zkx| lrr| kpm| cfb| rad| zuw| gek| dpb| jrr| vsg| hyz| yjj| wvh| rea| hjz| gme| jul| cls| mbz| sjh| vab| int| tjm| vkg| esa| ced| kzr| yrb| axj| pvm| cba| pxo| ywf| zla|