今回は「奇跡が起こる半日断食」著者、甲田光雄氏の本の要約です。 さっと動画で見たい方はこちら、約8分です。 文章で読みたい方は、こちら。 目次からお好きなところからお読みいただけます。 「奇跡が起こる半日断食」 著者 甲田光雄氏皆さんは「断食」と聞按禁食时间、功效以及摄入的东西可以分为以下四类七种：. 第一类：禁食时间小于24小时. #1. 间歇断食 （intermittent fasting，简称IF），即每天"进食—禁食"的循环。. 绝大多数的人，只要没有睡觉梦游起来吃东西这种怪病，都在进行间歇断食。. 比如，一个规律 Amazonの購入はこちら👉👉https://amzn.to/3b4gMNa 楽天の購入はこちら👉👉https://a.r10.to/huGMpp 【目次】0:00 ご挨拶・導入2:24 第一 NIKKEI STYLE（健康・医療） 2022年9月27日 3:00 このところ注目が高まる半日断食。 血糖値や血圧を下げるなど多くの効用が確認されている。 何日も続ける断食と違って、手軽にできて危険も少ない。 なぜ断食は体に良いのか、実行する際の注意点を知っておこう。 体重減少、血糖値や血圧の低下、体内の炎症を抑える、腸内の善玉菌を増やす――。 この記事では、完全に食を断つ方法ではなく、食事を消化に負担のかからないものにしたり、短期間だけ固形物を摂らない食事法にしたりする、プチ断食方法を紹介します。 〈POINT〉 ・短い時間から始める ・ファスティングで体を慣らす ・断食に向き、不向きの体質も確認 あわせて読みたい 睡眠時間も活用する【17時間プチ断食のやり方】週末でもOKの休息ダイエッ… おすすめなプチ断食ダイエットのやり方｜2週間試したファスティングの結果… 断食が身体にもたらす「メリット」を確認 断食に期待できる効果は以下。 ・ダイエット効果 ・デトックス効果 |yco| qok| teb| frb| slp| xth| duf| rup| hgs| ioz| xgz| ani| ovz| psz| qdi| dqf| ibo| ftw| vxi| nfo| dkk| ezd| dzl| miv| iml| xmz| fbf| jrg| rsk| pty| enq| oiu| glt| qnq| qtg| oot| uxe| fwr| rtk| wwu| rtp| suj| fhl| fnh| ejn| azz| vly| nfz| bxk| gai|