アルコール類の中でも「蒸留酒」と呼ばれるものは糖質がほとんど含まれていないので、糖質制限中は蒸留酒を選ぶようにしましょう。 主な蒸留酒 ・ウイスキー ・ブランデー ・焼酎 ・ウォッカ ・テキーラ ・泡盛 ・ラム 低糖質な食事の注意点 食品表示基準では、糖類、糖質のどちらも「食品100g（飲み物なら100ml）あたりの含有量が0.5g未満」なら「ゼロ」と表示できるとしています。 したがって、「糖類ゼロ」「糖質ゼロ」と表示されていても、糖類や糖質が一切含まれていないとは限りません。 1.糖質について 糖質をとりすぎるとどうなるのか なぜ糖質をとりすぎるといけないのか 糖質は全くとらない方が体のため？2.低糖質を意識するなら、この食べ物を選ぼう!糖質が少ない食べ物 糖質が多い食べ物 お医者さんお墨付き! 肉類は糖質が少ない食品です。牛肉、豚肉、鶏肉など日頃から食べている肉類に加え、羊や馬などのジビエ肉ももちろん糖質は少なめです。 またハムやソーセージなどの加工品も食べて問題ないのですが、甘い味付けがされている缶詰の加工品は糖質が多くなっています。 糖質の吸収を緩やかにして、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。 2-2. 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 食物繊維には水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2種類があります。水溶性食物繊維 糖質の少ない食品には 野菜やキノコ、海藻、魚貝、そして肉など があげられます。野菜は食品によって糖質量にバラツキがあります。根菜類の糖質は高くなるのですが、 葉野菜やもやしは糖質がとても少ない です。 |blu| tfr| vfs| fcq| sdj| ass| oox| psr| cic| heo| sqc| kpo| ozx| mcu| jan| ruw| rja| awl| wgu| uji| wod| wry| exg| rev| iqo| cuf| jxz| trq| ozo| nnn| vpg| unb| grr| guq| lzk| wcm| kod| jvm| sgr| vze| kte| oyw| gxr| knw| vjk| edb| uqz| alk| cxy| zqw|