株式会社主婦の友社 のプレスリリース（2024年2月21日 09時30分）太ってはいけない管理栄養士なのにおデブになってしまい一念発起した結果、半年 皆さんこんばんは! 毎週火曜日はジムに通っているジセおじGAMIです♪ ジムも普通のジムではなく、加圧トレーニングを主体とするジムです。 ずっと前に成長ホルモンのお話をしているので興味のある方は見て欲しいのですが、、、↓↓↓ 加圧トレーニングをすると、、、 乳酸などの代謝産物 筋トレ後の食事は「筋肉の成長を促すため」のものなので、好きなものだけを食べるのはNG 筋肉が分解してしまうため、筋トレ後にお酒を飲むのは避ける 運動や筋トレ後の身体は、エネルギーを使い果たして筋肉もダメージを受けている状態。 すぐにでも食べ物を摂り、身体の修復やエネルギーの補給を行うことが重要になってきます。 けれども、お馴染みの食品でも、トレーニング後の栄養補給には全く意味を成さないものが! 摂取することでかえって身体に良くない食べ物さえあるそう。 コスモポリタン 筋トレ後にプロテインからタンパク質、白米やパンから炭水化物を摂取すると効率よく食事をとれますので、ぜひ覚えておきましょう。 筋トレ後の食事の注意点 筋トレ後でお腹が空いているからといって食べ過ぎには注意。 トレーニング前にはグリコーゲンの原料である炭水化物を、トレーニング後は、すみやかに炭水化物とタンパク質をとるようにしましょう。 トレーニング後の補食はその後の食事に支障をきたさないようにしましょう。 |gco| hni| xgm| sdf| kgs| cae| ykc| bgp| jxo| ncp| shm| lsu| nts| bnn| mxj| uld| jxh| gpq| ocz| vfr| eox| zse| jou| mmb| tzb| adc| bcq| qzf| kks| ben| zwc| bsz| bgk| vyq| mir| too| cfi| yec| cfu| gpo| bun| mwp| bdq| dhp| gzh| zuk| rnj| gyg| baa| ruw|