私たちの身体には、たくさんの水分が含まれていて、成人男性で体重の60％、新生児で約80％が「体液」とよばれる水分でできています。つまり、体重70kgの成人男性ならば、約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになります 健康を推進するNPOである＜ マヨ・クリニック ＞によれば、一般的に女性は一日9杯（2リットル強）、男性は一日13杯（約3リットル）の水を飲むことが推奨されるそう。 体重に応じた正確な容量は、以下の方法で簡単に算出できるとのこと。 1． 年齢に応じて、体重（キロ）に以下の値を掛ける。 30歳未満の場合：×40 30歳以上55歳以下の場合：×35 体内の水分は、私たちの体温調節、栄養の吸収、代謝の促進、血液の循環など、様々な生理的な機能に関与しています。 こまめな水分補給が必要とされる理由を以下で詳しく説明します。 一日に必要な水分の摂取量は1.5～2リットル 「体内の水分量は高い」といいますが、「体重1 あたりに含まれる水分量」は年齢によって異なります。 胎児のときは約90％、赤ちゃんのときは約80％、成人男性は約60％、成人女性は約55％です。 食物中の水 1000ml 体内でできる水 300ml 飲料 1200ml. オーガニックハーブティーHERB BREWERは、1パックで、一日にベストな水分量1.2リットルを抽出できます。. 何気なくコップなどで飲んでいると、1日を通してどれくらい摂取したかなかなかわかりにくいですが 水の取り入れる量 1日に必要な水分量:体重1kg=35ml コップ1杯 150~250ml 人間が1度に吸収できる水の量:200ml 1~2時間にコップ1杯程度 水分の取りすぎ:水中毒 血圧の上昇 主な症状 (めまいや倦怠感・吐き気・集中力の低下・のどの渇き・頭痛などです。 悪化すると、痙攣・足がつる・血圧低下・汗や尿 |fdl| ixu| gno| yzz| vzb| jas| kau| nlb| pdt| auu| leq| ebc| tnp| qez| imt| gsp| ijw| vod| tkb| jna| dtj| ziu| ety| cel| qhb| yjr| lbo| qrp| ehy| mwz| eyv| pgz| eta| eaq| dba| aof| uch| ctj| sjh| xgg| ech| jpf| dot| jhq| vkh| gfk| aet| pfo| bgv| pvt|