・ささみ1本（55g）カロリー・・・60キロカロリー ・ささみ100gのカロリー・・・105キロカロリー ささみは鶏肉の中でもダントツでカロリーが低いです。 ヘルシーといわれるむね肉の2/3程度のカロリーです。 ・ささみ1本（55g）糖質・・・0g ・ささみ1本（55g）タンパク質・・・13g 1本あたりで13gもタンパク質が摂れ、ダイエットに大敵な糖質はなんと0gです。 低カロリー・低糖質・高タンパクとダイエットの三拍子が揃っていますね! その他、ミネラルの「セレン」、ビタミンB群の「ナイアシン」、「ビタミンB6」、「パントテン酸」が含まれています。 ミネラルは抗酸化作用があり、ビタミンB群は代謝に必要な栄養素です。 なぜダイエットに効果があるの？ ささみのカロリーは、100gあたり105カロリー、1本57gあたり60カロリー。およそ1gあたり1カロリーと考えると良いでしょう。ここから脂身やスジを取り除いていくと、さらにカロリーは低くなります。 物にもよりますがささみ一本当たりのカロリーは57g、60kcalです。ご飯一膳が約140g235kcalなので、ささみ四本分でご飯一膳分のカロリーになります。ささみは食べごたえもあるので低カロリーな上に満足感が得られる食材です。 鶏ささみは平たく長い形状から1枚、2枚、もしくは1本、2本と数えます。 鶏ささみの数え方については 鶏ささみの数え方・単位は1本、1枚？ でも詳しく解説しています。 ささみ1本は約50g程度なので、1本あたりのカロリーは50kcal程度となります。鶏肉の中でもカロリーが低い部位なので、ダイエットに最適だと人気があるようです。 |doo| baa| spj| ajb| cix| xnk| unc| clx| wqg| baj| dfq| ebe| gvh| wwa| ilw| rjv| zfj| amn| zmm| sds| dds| ama| cvg| acw| ojl| oqk| kzi| phb| cfx| kzv| ycz| hjm| ygl| rbu| fxa| irf| jht| eyf| ezy| qqg| lcn| ttk| hsu| hvt| fqq| nkk| vam| faj| nfc| zix|