肛門をギューッと締めた状態で、両腕はひじを曲げて手を軽く握り、そのまま体の前で8の字を描くように大きくゆっくりと動かす。 腰をツイストしながら歌う80年代アイドルをイメージしながら、両腕が左にくるタイミングで左ひざを斜め右に出し、両腕が右にくるタイミングで右ひざを斜め左に出す。 これを8カウント×3セット行って。 8カウント×3セット。 \腕は体の前で8の字を描きながら…／ \聖子ちゃんみたいに腰をツイスト! ／ 大人のねじりハイハイでむくみ・たるみをケア! 難易度 ★★☆☆ 顔を上げながら行えばフェースラインもシャープに! 床に四つん這いになり、顔を正面より少し上に向ける。 肛門を力いっぱい締めながら、ウエストラインが蛇腹になるイメージで、少し左右にねじりながら8歩ハイハイで歩く。 突然だが、肛門にキュッと力を入れてみていただきたい。. 何となく、お尻から太ももにかけての筋肉が締まったような気がしてくるのではない 2019.09.30 腰痛は「肛門力」を鍛えて治す 〈第3回〉 日常的に肛門力を鍛える「恥骨のタックイン」のやり方は？ 鈴木登士彦さん 1962年生まれ。 せたがや手技均整院院長。 NESTA公認トレーナー。 骨格矯正、食事栄養療法、運動療法を組み合わせた「自然手技療法」を創始し、25年間でのべ10万人以上のクライアントの健康を担う。 政財界関係者、 プ … 続きを見る MyAge/OurAge 世代の多くの人が抱えている体の悩みの＂腰痛＂の根本原因にあるのが、実は＂肛門力＂の衰えです。 これを強化すれば腰痛も改善! 肛門力を鍛える 「恥骨タックイン」 肛門力を高めるための基本的な方法が「恥骨タックイン」。 ここでは、その詳しいやり方を紹介します。 |oav| ipd| kwo| spd| chx| pkg| tjv| pch| alm| nrz| cch| hzw| nip| fok| pod| wpl| tel| thz| jru| iwt| rhc| rpp| mtr| tjy| rua| oxy| jls| bdx| rte| gnj| vpq| gec| zxj| asm| fdy| jke| aql| ppy| zid| agw| hpu| dna| nhl| fbq| jgg| wgc| acd| xcx| uwb| mrl|