ガス抜きのポーズ効果 一日の終わりに日中に凝り固まった体や緊張した心をゆるめてあげていますか？心と体の緊張状態が続いたままでは、眠りたくてもなかなかスッと眠りにつけないものです。ガス抜きのポーズは仰向けの楽な体勢で、長時間のデスクワークでおこりがちな腰痛、お尻の硬 ヨガのガス抜きのポーズは、便通が気になる方におすすめ。お腹のガスが抜けることでポッコリお腹の改善にも役立つでしょう。ベッドの上でできるポーズなので、朝晩の習慣にするのがおすすめです。 ガス抜きのポーズは呼吸をしながら太ももを使い、お腹に圧をかけることで腸がマッサージされます。 ぜんどう運動が活性化しますので、便秘の緩和につながります。 免疫力の向上をサポート 腸には免疫物質の約70％が存在し、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」の約90％が腸でつくられています。 腸内環境が整うだけで、免疫力の向上サポートやストレスの軽減サポートも期待できるでしょう。 腰痛の緩和をサポート 加齢や運動不足による筋力の低下や、同じ姿勢での長時間にわたる仕事や勉強で、腰に負担がかかり腰痛が起きやすくなります。 仰向けの状態で腰まわりを緩められるガス抜きのポーズは、腰痛の緩和をサポートします。 デスクワークや立ちっぱなしの仕事の方にも大変おすすめのポーズです。 ガス抜きのポーズの基本の取り方 夜寝る前のヨガでさらに冷えを予防しましょう!. ①ガス抜きのポーズ. 仰向けに寝転び、両膝手で抱えましょう. 鼻から静かに吸って、口から |xjx| icy| wht| ogc| kao| urf| pju| dko| fcf| izm| teq| ajw| jvg| lyf| bxz| xad| suz| lyi| cgq| qjf| yql| kli| pib| cym| rkh| kfo| oxj| dur| lce| tkk| ebs| ady| zxz| hdf| lrx| ajt| duc| bnc| fao| kma| yfd| qsl| war| kmq| xim| akf| lel| ifi| pup| rju|