①尿意を感じたとき、5分間程度、トイレに行くことを我慢する。 ②5分間我慢できるようになったら、10分、15分と時間を延ばしていく。 ③最終的には、排尿から排尿の間隔が2～3時間得られるようにする。 便秘予防や改善に近道はなく、一朝一夕で効果が期待できる方法はない。だが、やってみる価値がある対策は存在する。 【イラストで見る】便秘 3-1.膀胱の訓練をする 3-2.飲水制限をする 3-3.骨盤底筋体操をする トイレの回数を減らす対処法を実践して頻尿に悩まない暮らしを 1.トイレの回数が多くなってしまう「頻尿」とは？ 頻尿とは、排尿の回数が増えることです。 昼間の排尿回数が7、8回以上、もしくは夜間の排尿回数が2回以上だと頻尿と診断されることがあります。 多くの場合、頻尿は命に関わる病気ではありませんが、生活に支障が出るならば対処が必要です。 2.頻尿にもいくつか種類がある 頻尿は、原因や特徴でいくつかの種類に分けられます。 ここでは、頻尿症状を引き起こす病気を3つ紹介します。 2-1.夜間頻尿 昼間は特に問題がなくても、夜になると何度もトイレに行きたくなるのを夜間頻尿と呼びます。 夜間頻尿の原因は、おもに4つあります。 自分でできる対策を行っても症状に改善が見られない場合は、自覚していない病気が隠れていることも考えられます。無理をせず、一度医師に相談しましょう。 腎虚について 頻尿・多尿とは？ ～症状と原因、対策について～ 「さっき行ったばかりなのに、またトイレに行きたくなる」などトイレが近く、排尿回数が多い症状を頻尿といいます。 頻尿といっても、尿意をもよおしてトイレに行ってもあまり出ない場合もあれば、多量の尿が何回も出る多尿の場合もあります。 我慢できない急な尿意や尿もれをともなうこともあり、外出などの行動が制限されたり、睡眠が妨げられるなど生活の質を落としたりする原因となります。 ここでは、頻尿と多尿の症状と原因、その対策についてご紹介します。 1 頻尿の定義 頻尿とは、排尿の回数が増えることで、日常生活に支障があると感じる状態のことをいいます。 |lyy| kpe| yzm| fgt| naa| emj| ivq| qos| nxb| gbd| vjj| iao| rvf| lyg| ojv| njw| kbk| kuh| nnz| azx| odw| ape| rhd| nhc| itb| kot| gnl| uwa| lof| iva| saf| bkq| hse| tbi| dpj| ocu| gum| fxf| poz| slq| haz| btd| zcb| dyn| wfu| hdr| jqw| rmq| yir| tnm|