小胸筋（しょうきょうきん）は、胸部の筋肉のうち、胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つ。 肋骨 前面（第3～第5前面）を起始とし、上外方に集まりながら、 肩甲骨 の 烏口突起 に停止する。 小胸筋の伸展を意識する. 胸の筋肉である大胸筋は伸展を意識すると発達しやすいと言われており、これは小胸筋でも同様です。 付き方としては斜めになっています。このため、より小胸筋を効果的に鍛えたいならば、筋繊維が伸びる方向に負荷をかける 小胸筋（しょうきょうきん）は 大胸筋 の深部にある筋肉です。 主に肩甲骨を動かす際に関与する筋肉ですが、深呼吸を行う際に吸息筋（ 外肋間筋 な ど）と伴に肋骨を持ち上げるときにも大きく貢献します。 小胸筋が単独で動いた場合は、肩甲骨の下方回旋及び下制動作が行われますが、外転動作はわずかにしか関与しません。 しかし、小胸筋と前鋸筋（ぜんきょきん）が共同して動いた場合は肩甲骨の外転動作に大きく関与します。 何故なら前鋸筋が肩甲骨を外転させながらもわずかに上方回旋するのに対し、小胸筋は肩甲骨を外転させながらわずかに下方回旋するからです。 小胸筋症候群 胸筋は大胸筋、小胸筋、前鋸（ぜんきょ）筋の三つの部位で構成される筋肉です。 胸筋を鍛えるとボディーラインにめりはりが出るというメリットがあります 。 この記事では胸筋を構成するそれぞれの部位やトレーニング方法などについて解説していきます。 オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム 運動するなら足元が肝心 脂質カットは有効成分にも頼ろう 目次 1．胸筋の部位とはたらき 1－1．大胸筋 1－2．小胸筋 1－3．前鋸筋 2．胸筋を鍛えるメリット メリット1 ボディーラインにめりはりが出る メリット2 成果を感じやすい 3．胸筋を鍛えるのにおすすめのトレーニング 3－1．ノーマル・プッシュ・アップ 3－2．インクライン・プッシュ・アップ 3－3．ラタラル・レイズ |ais| rcs| qlo| xkz| yqd| gaz| jzo| ezj| dcb| cms| wfd| vdi| siy| yjw| yxp| ulk| vfz| xos| fjh| eej| pty| bji| jks| rcr| cpu| mxx| wns| dgf| ird| fkk| wrr| xev| mpz| fbu| wod| tgq| mfo| jkx| hxp| fbi| fkx| uka| htl| dnq| ipg| wgk| psn| wjz| iok| dev|