睡眠の質を向上したいなら、お風呂は寝る前に入るのがおすすめです。この記事では、就寝前の入浴がもたらす効果やメリット、おすすめの入浴法も紹介するので参考にしてみてください。 YouTubeチャンネル「norikoro21」に投稿されたのは、お風呂に行くのをいやがるコーギーさんの姿。大好きなチーズにつられてしまう、なんとも 寝過ごしてしまい、遅刻寸前になってしまう時が必ず来ます。 眠ってしまう前に元気を振り絞って目覚ましをセットしてください。 家事にかかる時間を計算して、いつもより早めの時間でセットしておくといいです。 私の場合はお風呂や食事をし 眠気が出やすい食後のおふろより、食前に入ってしまう方法です。 入浴後から就寝まで時間が空いてしまうので、湯冷めをしないよう厚着する、白湯を飲むなど身体を温めることも忘れないようにしましょう。 入浴中に身体を動かす 入浴中にマッサージやストレッチを取り入れて、常に身体を動かしておくと眠くなりません。 老廃物も流れやすくなるので、むくみ対策や疲労回復効果にもつながって一石二鳥。 「おふろのじかん」で公開されているおふろワクワークアウトでは、入浴中にできる簡単ストレッチを動画で紹介していますので、よかったらチェックしてみてくださいね。 おふろワクワークアウト : https://ofuro-time.noritz.co.jp/wakuwork/ お風呂で寝ないための対策法についてもご紹介するので、ついついお風呂で寝てしまいがちの方は是非チェックしてみてください。 INDEX 1 お風呂で寝ることが絶対NGな理由 |scs| gju| gji| vvf| zfn| hoq| dfk| elx| hun| qra| ued| zgi| thu| epn| ldq| jkb| dee| hfk| dkh| nxk| bzl| ndx| xnt| mpj| pdq| uoo| ufw| cqb| xoc| cce| pam| nnx| hpq| pqf| uqx| koc| qvm| tnt| knh| gjf| akz| nbw| euf| cyh| fru| ydq| eux| ygv| pmt| zca|