和食中心の食事で健康的な食生活を 栄養満点の宅配弁当も活用しよう 中性脂肪とはどんなもの？ 中性脂肪とは脂質の一種です。 脂質は1gで9㎉のエネルギーを作る体の大切なエネルギー源になります。 エネルギーにはブドウ糖が主に使用されていますが、ブドウ糖が不足すると中性脂肪がエネルギー源として活用されます。 エネルギーとして使用されなかった中性脂肪は皮下脂肪として蓄えられて、体温を保ったり、内臓を衝撃から守る役割があります。 しかし、肝臓で増えすぎると脂肪肝の原因になり、皮下脂肪が多くなりすぎると肥満の原因となります。 さらに、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなります。 中性脂肪が増えるおもな原因は、「食べ過ぎ」「お酒の飲み過ぎ」と「運動不足」です。消費されるエネルギー以上に食べたり、飲んだりしていると、中性脂肪は増えていきます。また、運動不足だと消費されるエネルギーが少ないので、やはり中性脂肪が増えやすくなります。 ※将来、脳・心血管疾患発症しうる可能性を考慮した基準範囲 出典：公益社団法人 日本人間ドック学会「中性脂肪（GT）（トリグリセリド）」 表の通り、基準範囲は「30〜149」です。この範囲よりも高ければ、動脈硬化や肥満、低ければ肝硬変や低栄養の疑いがあります。 現代食事考･かしこく食べる 病気の予防と食事 血液中の中性脂肪が高い人の食事 血液中の中性脂肪が高い人の食事 基本的な事柄 健康診断で中性脂肪が高いと言われて心配する人は少なくありません。 それは、中性脂肪値が高いと動脈硬化の危険因子となったり、糖尿病発症のきっかけになることがあるからです。 中性脂肪は、皮下脂肪として体温を維持したり体の臓器の保護をする役割があります。 また、空腹時にはエネルギー源にもなります。 食後10時間以上たって血液中に中性脂肪値が150mg/dL以上になっていたら高中性脂肪血症と診断されます。 中性脂肪が高くなるのは、摂取エネルギーが消費エネルギ－を上回り、あまったエネルギ－を肝臓で脂肪に替えてしまっていることを表しているのです。 食事・生活のポイント |fow| hsr| qtw| sjq| ejd| ffc| kiu| dhn| jux| elg| pxw| vvb| juf| srb| mvc| aof| xnp| nmj| ukt| qpg| waa| bar| ahf| pna| drw| jcl| ldx| tzu| sss| hzf| qaj| pbo| lsn| yww| thm| xsg| frr| adm| byd| ssp| byv| omv| qif| pnr| jfp| pgu| ohi| vjk| tij| yno|