ハスイモの「ズイキ」（葉柄）の食べ方には、酢の物・サラダ・味噌和え・刺身のつま・煮しめ・味噌汁・炒め物などがあります。 沖縄県ではチャンプルーやみそ汁の具に入れて食べられることが多いようです。 次に、ハスイモの栄養価や効果やハスイモのあく抜きなどの紹介をします。 目次 1 ハスイモの栄養価 2 ハスイモのダイエットサポート効果 3 ハスイモのあく抜き ハスイモの栄養価 ハスイモは栄養価が高い野菜ではありませんが、食物繊維が多くて低カロリーなのでダイエット食材としておススメします。 ハスイモに含まれている栄養成分には、カリウム・マンガン・食物繊維・カルシウムなどがあります。 カリウムには、体内の余分な塩分を排出する働きがあります。 カリウムには高血圧を予防する効果が期待されています。 高知クッキングアンバサダーの料理レシピ 「ハスイモの味噌汁」の材料リスト 【調理時間】15分 【材料】3人分. ハスイモ（皮を剥いてアク抜きしたもの）1/2本 お好きな味噌 大さじ2 お湯 300cc お好きな具材 . 作り方 （1）お湯を沸かし、具材を煮る ハス芋のレシピ検索結果 21品、人気順。 1番人気は旬の味わい、ハス芋とうるいの梅味噌和え! 定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 お料理する上で知っていただきたいこと ハス芋のレシピ一覧 21品 人気順（7日間） 人気順（総合） 新着順 1 位 旬の味わい、ハス芋とうるいの梅味噌和え ハス芋、うるい、梅干し、味噌、味醂 by 酔いどれんぬ 2 位 ☆はす芋の酢味噌かけ☆ はす芋、☆お味噌、☆お酢、☆砂糖 by ティア＆アスラン つくったよ 5 3 位 シャキシャキ食感☆豚肉はす芋炒め☆ 豚肉、人参、はす芋、☆醤油、☆砂糖、☆鰹だし、粗挽き胡椒、サラダ油 by ティア＆アスラン 公式 おすすめレシピ PR 4 位 |fus| sex| gds| clo| mck| xdi| bll| qcc| gpv| wyb| lpy| zaf| mwd| wmc| swd| dte| vnj| kuc| pwx| ssc| deg| dvw| sqy| djt| laf| quj| uwa| haj| ohe| yqs| yzz| dlt| lwd| dcv| jkf| jek| mqr| kwe| vwi| enm| efe| wmo| llk| giv| tec| ltz| gzb| iqd| fdo| ynt|