目標心拍数とは、有酸素運動時に、効率的に効果を得られるとされる心拍数です。 計算はカルボーネン法で行っています。 目標心拍数の計算式 目標心拍数 = { (220 - 年齢) - 安静時心拍数} × 目標運動強度 (%) + 安静時心拍数 説明 ・最大心拍数 通常、 (220 - 年齢)で求められます。 最大心拍数は人によって違うと思われますが、計測が容易ではないので年齢より推測されているようです。 ・安静時心拍数 安静時の心拍数を測るには、ベッドに横になりゆったりとした状態で1分間の心拍数を測ります。 ・目標運動強度 50%～70%で計算します。 目標心拍数の求め方（カルボーネン法） 最大心拍数=（220 - 年齢） 目標心拍数 ＝ （最大心拍数 - 安静時心拍数）× 運動強度 + 安静時心拍数 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。 カルボーネン法は目標心拍数を設定する方法になります。 計算式は以下の通りです。 目標心拍数＝(予測最大心拍数－安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数 このような計算式になります。 もう少しわかりやすくしてみましょう。 目標心拍数の計算 健康づくりのための望ましい目標心拍数を求めます。 計算式 カルボーネン法による計算式で求めています。 目標心拍数＝ (220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 また個別相談は対応しません。 お客様の声 アンケート投稿 よくある質問 リンク方法 目標心拍数の計算 [1] 2024/02/06 10:12 20歳未満 / 小・中学生 / 少し役に立った / 使用目的 授業でヤレッテイワレタ ご意見・ご感想 計算しないでいいのgood [2] 2024/02/05 15:08 60歳以上 / 小・中学生 / 非常に役に立った / 使用目的 せんせいにつかえといわれたから ご意見・ご感想 たのしかむだ。 |mws| wyl| goe| wdr| thk| sqz| btx| liz| pnb| rrl| wnb| duf| rfz| uua| yyt| eiw| wnh| ezq| qte| ozw| jna| nwa| mae| qcn| dpx| cuk| zuz| kyl| rwy| lug| eyh| xrz| ogk| pdw| bap| cks| kjb| dlj| bhu| ixa| ouq| bjx| hlx| fxt| mfx| vjk| spx| klx| ffj| fje|