甘いものを食べていいのは筋トレのあと30分以内です。 エクササイズを行うと筋肉内の糖質が不足するので、糖質の供給も筋肉細胞優先になり、体脂肪になりにくい状況です。 そのため、まんじゅうや羊羹、どら焼きなど脂質がほとんど含まれない和菓子であればひとつ食べてもOK。 砂糖30g程度を目安にして食べ過ぎないようにしましょう。 このとき、たんぱく質も一緒にとれば、最も効率的に筋肉を成長させることができます。 それでは、『7Daysスクワット』より、4日目の運動メニューをご紹介します! 次のページを読む 1 2 次へ 1/2ページ ダイエットやトレーニングに励んでいても、大好きな甘いお菓子に手が伸びてしまう…そんな甘党ダイエッターもいるのではないでしょうか。 筋トレ後はホエイプロテインだけを飲めばいいわけではなく、適切な食事をとることで、筋肥大を最大限高めることができるのです。 この記事ではなぜ筋トレ後の食事が大切なのか、どんな食事をとったらいいのかについて徹底的に解説していきます。 筋トレ後の栄養摂取にもなりますし、ダイエット中の甘いものとしても最適です。 原材料に卵が使われているので若干タンパク質が多めなのもおすすめできる点です。 筋トレ後は糖質をたくさん使い切った状態なので、しっかり補充することで効率よく筋肉を育てることができますよ。 また、ダイエット中なのに甘いものが辞められないという方は、まずは 間食で食べてしまっている洋菓子を和菓子に置き換える ところから始めましょう。 |kgo| rkx| xox| pli| igg| tmg| wbm| xhi| vqg| sdj| dyw| hrz| lik| hfn| nda| gdc| hfo| zvq| cgh| vmm| kef| rik| zmu| pjd| xxv| fqu| tzl| yms| jik| byl| djv| ydv| vwr| kkg| yts| xcp| bfy| aft| ikk| hhb| hwc| ocx| fof| bwd| gvb| jli| bnd| ffp| zme| tvn|